Антистресс: раскрой жизненную энергию
Курс для тех, кому знакомы подобные состояния
- Постоянный упадок сил и снижение работоспособности.
- Раздражительность, порой без повода.
- Нарушения сна: сонливость, бессонница, неприносящий бодрости сон.
- Частые перепады настроения: от полной апатии до вспышек гнева.
- Быстрая утомляемость. Действия, которые раньше не вызывали затруднений, превращаются в огромную проблему: небольшая прогулка, встреча с друзьями или даже поход в магазин сопровождаться усталостью.
- Много идей, но не хватает ресурса для их реализации.
- Хватаетесь за разные задачи, но не одну так и не довели до конца.
- Нарушение концентрации внимания, сложности с запоминанием информации.
- Головные боли, возникающие на пустом месте.
- Снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний.
- Повышение температуры тела без причины, длящееся месяцами.
Чему обучаются на курсе
- Жить настоящим — смаковать каждый момент, любую эмоцию и ловить даже самые крохотные флюиды счастья.
- Способам улучшения сна. Чтобы быстро засыпать и высыпаться за тот же промежуток времени, чувствовать бодрость по утрам. Многие ученики получают этот эффект уже после первой практики.
- Спокойнее реагировать на все происходящие события.
- Быть более стрессоустойчивым.
- Гармонизации отношений с партнером и окружающими.
- Техникам омоложения и оздоровления организма, т.к. практики, данные на курсе, работают на клеточном уровне. Побочный эффект от практик — кожа обретает сияние, улыбка появляется все чаще.
- Наполняться энергией для прорыва в делах и творческой жизни.
- Быть осознанным, открывать новое понимание жизни, самих себя и нового контакта с реальностью.
Курс включает в себя:
Почему стоит выбрать этот курс?
В современном мире невозможно добиться успеха и реализации без энергии. Ибо от того наполнены мы или нет, напрямую зависит наше самочувствие и то, как мы взаимодействуем с окружающими, то как мы идем к поставленным целям. Поэтому важно научиться работать с внутренним ресурсом и наполнять его.
Этот курс наполнен максимальным количеством практик. Они основаны на особенностях человеческой психофизики для того, чтобы сразу получить результат и почувствовать перемены. Методика создана на пересечении древних восточных традиций и западного подхода. Включает техники ментального тренинга через медитацию, управление вниманием и глубокую релаксацию.
Это простые в исполнении практики, которые запускают естественный механизм самовосстановления и запуска психического иммунитета. Некоторые практики можно выполнять в любой обстановке.
Автор покажет как: быстро справляться со стрессом; расслаблять тело; отпускать негативные мысли и перестать крутить их в голове; быть в моменте здесь и сейчас, а не жить прошлым или будущим; чувствовать себя намного счастливее каждый день, не меняя ничего, кроме как своего внутреннего состояния; легко засыпать и просыпаться и многое другое.
В курсе представлен удобный формат занятий — 10-20 минут для практики, а также возможность задать вопрос автору и получить обратную связь.
Учебный план
- Расскажу об инструментах комплексной методики по работе со своим состоянием через техники майндфулнес, глубокой релаксации и управления вниманием.
Длительность урока: 15 минут
- Рекомендации по прохождению курса от автора.
- Почему практики могут не давать результата?
- Как нужно подходить к практикам, чтобы они помогли именно вам.
- Личная история от автора, как помогли практики и что получилось достичь.
Длительность урока: 16 минут
- Принцип накопления стресса в организме, стрессогенные факторы.
- Как происходит процесс саморегуляции организма во время осознанного отдыха (медитации и др.).
Длительность урока: 7 минут
- Как получить максимум от практики — создание условий. Неожиданные эффекты во время практики, что нужно об этом знать?
- Как подготовить пространство для практики?
- 3 золотых правила к успешной практике
- Готовы начать практику! Обращайте внимание на все, что уже прямо сейчас происходит, практика уже началась.
Длительность урока: 11 минут
- Описание и эффекты элемента, обсуждение поз и ситуаций для практики.
- Практика расслабления (лежа или сидя).
- Подготовьте коврик для йоги или стул с твердой поверхностью для практики.
- Итоги урока, осознание полученного опыта: возможные эффекты, ошибки.
- Ответы на часто задаваемые вопросы.
Длительность урока: 24 минуты
- Как мы усиливаем стресс своими мыслительными привычками и что можно сделать, чтобы этого избежать. Выводим внимание от думания к чувствованию.
- Ум, как система безопасности предвидит все различные негативные варианты исхода или развития ситуации. Система оценки предстоящих событий, рисков и опасности.
- До события боимся, во время события фокусируемся на негативной оценке; после события продолжаем чрезмерно обдумывать, сами создаем внутренний источник стресса.
- Управление вниманием через возвращение к якорям вне чрезмерного мыслительного процесса.
- Регулярная тренировка и результаты другого способа восприятия.
- Результат после урока: почему прежние методы восстановления не работали и как действовать дальше.
- Осознание необходимости овладения базовыми навыками майндфулнес.
Длительность урока: 17 минут
- Описание и эффекты элемента, обсуждение поз и ситуаций для практики.
- Зачем делать практику, какие ощущения должны быть в практике?
- Практика (Тишина).
Длительность урока: 11 минут
- Для практики вам понадобится стул с твердой поверхностью или подушка для медитации. Также позаботьтесь о пространстве, чтобы вас никто и ничего не беспокоило и вы могли полностью погрузиться в процесс медитации.
Длительность урока: 18 минут
- Итоги урока (осознание полученного опыта: возможные эффекты, ошибки, ответы на вопросы).
- Как часто повторять практику.
Длительность урока: 11 минут
- Обзор инструментов для снятия стресса и их долгосрочный эффект.
- Экстренная самопомощь.
- Как работает техника (включение моторики, сенсорики, балансировка полушарий изменение локуса контроля с внешнего на внутренний).
Длительность урока: 7 минут
- Зачем делать практику? Как помочь себе в любой стрессовой ситуации: быстро выравниваться, снять страхи, стрессы, переключиться для силы и новых решений в жизни.
- Подробное разучивание методики.
- Разбор нюансов. Обсуждение поз и ситуаций для практики.
- Итоги урока (осознание полученного опыта: возможные эффекты, ошибки).
Длительность урока: 11 минут
Проходите данный модуль по окончанию 5-ти дней ежедневной практики.
- Отмечаем изменения. Осознаем полученный опыт.
Длительность урока: 8 минут
- Что делать после обучения?
- Разбор кейсов для опытных бойцов.
- Как избежать ошибок в дальнейшем в самостоятельно исследовании пути?
Длительность урока: 5 минут
- Программа практик на каждый день. Как пользоваться бонусными материалами
Длительность урока: 8 минут
Выполняйте данную медитацию каждое утро. С ее помощью вы войдете в состояние осознанности, легкости, спокойствия и зарядитесь жизненной энергией на целый день!
Выполняйте данную медитацию каждый вечер. С ее помощью вы снимете накопившиеся за день напряжения, усталость, наполнитесь спокойствием и благодарностью, получите глубокий отдых.
Выполняйте практику "Небо" каждый день в течении 10ти минут на улице в светлое время суток. Практика запускает очищение нервной системы, наполняет состоянием покоя и равновесия.
Супер БОНУС, чтобы внедрить практику в жизнь и отследить свой прогресс.
Автор курса:
Анна Сокол
- Сертифицированный инструктор практик осознанности, метода глубокой релаксации и смехо-терапии по методике Givin School
- Обучалась Mindfulness-based Stress Reduction в Mindfulness training institute Australia.
- Cооснователь Word of Awakening community
- Личный опыт медитации - более 20 000 часов
- За 4 года преподавания обучила около 7 000 человек по всему миру
- Провела 9 курсов Парадентальной Медитации (каждый курс проходит с полным погружением в практику с утра до вечера, без связи с внешним миром - длиться месяц)
- Регулярно проводит 7ми дневные ретриты, интенсивы, онлайн курсы, марафоны осознанности. А также, выступает на вебинарах, сатсангах и фестивалях ("Работает Свет", "the Flow")
"Каждый человек обладаем безграничными возможностями сознания. Моя миссия - через методику, помогать людям этот ресурс в себе раскрывать и реализовать в жизни."
Вернем деньги,
если курс не подойдет
После оплаты вы сразу можете начать заниматься
-
Шаг 1
Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа
-
Шаг 2
Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON
-
Шаг 3
Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте
-
Шаг 4
Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы
Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете
В браузере или мобильном приложении
Получите полный доступ
к курсу со скидкой
Отзывы участников
Другие популярные курсы
Ответы на часто задаваемые вопросы
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого
договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки.
Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен
автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И
так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или
написав нам.
Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не
возвращается.
Ссылка
на договор оферты
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.