Динамическая йога для стройного тела

4.8 1475 участников 110 отзывов
Авторские онлайн-тренировки для женщин с постепенным увеличением нагрузки для комплексного воздействия на все тело, нормализацию веса, укрепление мышц, развития гибкости и растяжки. Автор курса, Алексей Кушнаренко, сертифицированный инструктор йоги с 15-летним опытом преподавания.
Автор: Алексей Кушнаренко
Последнее обновление: февраль 2022
$ 4.9 $ 49 Скидка 90%
Данная цена доступна до: 29 мая
До конца распродажи: 0:00:00
Купить этот курс в подарок
Действует гарантия возврата средств

Этот курс для женщин, которые хотят:

  • Иметь красивое, здоровое, подтянутое тело.
  • Стать более стройной, гибкой, нормализовать вес.
  • За короткое время комплексно прорабатывать все группы мышц.
  • Полюбить себя, заботиться о своем физическом и духовном состоянии.
  • Развить и закрепить полезные привычки, которые повысят качество жизни.
  • Стать более спокойными, жизнерадостными и наполненными.
Показать еще

Курс о том, как

  • Понимать взаимосвязь между временем суток и работой гормональной системы для повышения своей продуктивности.
  • Выполнять йогический комплекс упражнений для растяжки.
  • Чувствовать свое тело и его потребности.
  • Выполнять гормональную гимнастику для активации точек долголетия.
  • Выполнять комплекс физических упражнений для укрепления тела и нормализации веса.
  • Прорабатывать все мышцы.
  • Выполнять медитации для снятия стресса и наполнения энергией.
  • Питаться по аюрведе, древней индийской системе медицины.
Показать еще

Курс включает в себя

Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Алексей Кушнаренко разработал комплекс авторских упражнений для женщин на основе йоги и пилатеса, с помощью которых вы приведете тело в форму за максимально короткое время, скорректируете вес, проработаете проблемные зоны, разовьете гибкость и улучшите растяжку.

Это 25-35-минутные максимально эффективные тренировки, с постепенным увеличением нагрузки, которые вы можете выполнять в любом удобном месте без специальной физической подготовки и оборудования.

Благодаря умеренно интенсивному темпу занятий происходит активная работа с зонами на теле, которые с трудом поддаются корректировке, уходит лишний вес, ускоряется метаболизм, усиливается циркуляция энергии в теле, что приводит к общему оздоровлению и улучшению самочувствия.

В качестве бонуса к основной программе вас ждут:

  • медитативные практики для снятия стресса и гармонизации внутреннего состояния;
  • гормональная гимнастика долголетия;
  • лекция о принципах питания по Аюрведе;
  • лекция о связи биологических ритмов и гормональной системы.

С помощью полученной информации вы сможете комплексно подойти к вопросу нормализации веса и внести положительные изменения во все сферы своей жизни.

Показать еще

Учебный план

12 видео уроков

Базовый комплекс упражнений на все тело. Проработка ягодичных мышц и мышц бёдер. Время выполнения 22 минуты.

Комплекс базовых упражнений. Работа с ягодичными мышцами и мышцами пресса. Время выполнения 20 минут.

Базовая разминка. Упражнения, направленные на глубокую проработку пресса и ягодичных мышц. Планка. Время выполнения 28 минут.

Бонусная лекция про чакры и эмоциональный фон.

Суставная гимнастика. Комплекс упражнений на раскрытие тазобедренных суставов и укрепление икроножных мышц. Время выполнения 20 минут.

Бонус: Гимнастика для активации точек долголетия.

Разминка. Усложненный комплекс упражнений на все тело. Время выполнения 36 минут.

Бонус: лекция «Аюрведа. Продукты. Циклы. Режим дня».

Комплекс упражнений для глубокой проработки ягодичных мышц. Время выполнения 26 минут.

Бонус: Расслабляющая медитация «Закат».

Усложненный комплекс на проработку всего тела. Время выполнения 37 минут.

Бонус: лекция про связь гормональной системы с режимом дня.

Разминка. Комплекс упражнений на проработку мышц спины. Укрепление грудных мышц. Планка. Прогибы. Время выполнения 26 минут.

Бонус: Медитация 5 элементов.

Базовая разминка. Усложненный комплекс упражнений на проработку всего тела с акцентом на пресс. Время выполнения 35 минут.

Бонус: Медитация «Шакти».

Короткий интенсивный комплекс упражнений на все тело. Время выполнения 23 минуты.

Бонус: Лекция «Что такое йога».

Разминка. Выпады. Глубокая проработка ягодичных мышц. Упражнение «Складка» для прокачки мышц пресса. Время выполнения 23 минуты.

Суставная разминка. Усложненный комплекс на все тело.

Автор курса:
Алексей Кушнаренко

С 2006 года профессионально преподает йогу.

Работал в сети фитнес-клубов «Спортив» (Москва), фитнес-курорте Москвы "Self Club".

Преподавал йогу и медитацию в антистрессовых программах, организованных международным Фондом Art of Living в "горячих точках": Чечня, Дагестан, Ингушетия.

Организовал десятки йога-туров в Гималаи.

Активно занимается:

  • с 1990 года воркаутом;
  • с 1993 года Киокушинкай карате;
  • с 1995 года тяжелой атлетикой;
  • с 2000 года личная практика йоги;
  • с 2002 года Ушу, Цигун, Тайцзи;

В 2010 году разработал авторскую систему интегрального развития.

Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые 14 дней после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Шаг 1

    Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Шаг 2

    Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Шаг 3

    Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Шаг 4

    Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы

Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

$ 4.9 $ 49 Скидка 90%
Данная цена доступна до: 29 мая
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 500+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Отзывы участников

Светлана
Мураховская

Прекрасный курс, который заставляет двигаться дальше, не останавливаться, ведь ты знаешь, что каждый день тебя ждет новая тренировка. Йога мне не зашла, а вот эти упражнения динамичные и нескучные.

Ирина
Васильева

Курс понравился, в ежедневных комплексах много упражнений из йоги, благодаря которым моя спина стала себя намного лучше чувствовать. Алексей, вы золото, спасибо вам большое за такой чудесный материал.

Наталья
Коновалова

Я уже раньше покупала курс Алексея, так что знала, что ожидать от автора. Прекрасные комплексные тренировки, лекция по аюрведе заставила серьезно задуматься над своим образом жизни, а про биологические ритмы организма стала для меня открытием, которое перевернуло мою жизнь. Девушки, если хотите изменить свою жизнь и появился стимул заниматься спортом, то этот курс для вас.

Камила

Недорогой курс с тренировками и медитациями, даже есть лекция про чакры и энергии, вообще топчик. Не пожалела ни копейки заплаченной. Рекомендую.

Марина

Нормальный курс, своих денег стоит.

Другие популярные курсы

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.

$ 4.9 $ 49