Фитнес-минимум: комплекс упражнений для тех, кому за 35

4.8 110 отзывов
Комплекс иммуномодулирующей силовой гимнастики для людей старше 35 лет. Автор курса, Сергей Груздев, сертифицированный тренер с опытом преподавания более 15 лет, автор книг про уникальную систему самооздоровления и самоисцеления «Ноги всему голова», «Исцеляющий Импульс по Голтису».
Автор: Сергей Груздев
Участников: 2015
Последнее обновление: июль 2023
Всего $ 14.9 $ 149 Скидка 90%
До конца распродажи: 0:00:00
Зарубежная карта
Карта банка РФ

Этот курс для мужчин и женщин, которые хотят

  • Привести тело в форму, избавиться от лишних килограммов, при этом сбалансировать недостающую мышечную массу.
  • Повысить уровень общего здоровья и поднять иммунитет.
  • Избавиться от острых болей и хронических недомоганий, включить в организме механизм детоксикации.
  • Обрести свободу движения и естественную легкость.
  • Повысить работоспособность и энергичность.
  • Внедрить в жизнь на регулярной основе физическую активность.
  • Стать стройнее, сильнее, чувствовать себя бодрым и наполненным силами.
Показать еще

Курс о том, как

  • Пробудить спящие биохимические и биоэнергетические ресурсы организма.
  • Проработать все тело.
  • Синхронизировать движение с дыханием.
  • С помощью специальных упражнений локально прорабатывать участки тела, повышая работоспособность и оздоравливая весь организм.
  • Дышать в ритме очистительного дыхания, повышающего бодрость.
  • Фокусироваться на определенных участках тела. Через работу с телом повышать уровень концентрации внимания на делах, эмоциях, состояниях, отношениях с людьми и жизненных целях.
  • Быстро восстанавливаться после серьезной физической и эмоциональной нагрузки.
  • Высыпаться за более короткое время.
  • Активировать в теле процессы реабилитации и восстановления травмированных участков, органов и систем.
  • Грамотно встраивать тренировки в свою жизнь.
Показать еще


Курс включает в себя

Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Уникальный авторский комплекс силовой гимнастики, направленный на активацию энергетических запасов организма, реабилитацию опорно-двигательного и дыхательного аппаратов, укрепление сердечной мышцы, повышение иммунитета и формирование мышечной массы тела.

Курс состоит из теоретической части, в которой автор расскажет, почему телу необходимо движение, как взаимосвязь определенных движений влияет на процессы в организме, и поделиться 9 высокоэффективных упражнений, на выполнение которых необходимо не более 10-15 минут в день.

Упражнения направлены на повышение тонуса организма за максимально короткий период, формирование мышечного корсета и комплексную проработку всего тела без специальной подготовки, необходимости посещения спортзала или индивидуальных занятий с тренером.

В курсе подробно разобрана техника выполнения гимнастического комплекса с акцентом на травмобезопасность и практическую пользу.

Сергей Груздев лично тестировал и обучал физкультуре повышенной эффективности Юрия Лончакова, действующего космонавта, передавал знания спортсменам высшей категории, чемпиону Украины по велоспорту Владимиру Старчику, мастеру восточных единоборств Сергею Бадюку, доктору Валерию Синельникову, певцу Андрею Макаревичу и многим другим. Весь свой многолетний практический и теоретический опыт он собрал и делится им в данном курсе.

Показать еще

Учебный план

29 видео уроков
Системный подход к тренировкам

Приветствие.

Главный секрет великих достижений.

Принципом сверх-восстановления (супер-компенсации).

Схема комплекса из 9 высокоэффективных упражнений.

Принцип дозированной нагрузки.

Изучение комплекса упражнений.

Нагрузка икроножных мышц. Ключевые моменты техники.

Комплекс на ноги.

Комплекс упражнений на мышцы шеи.

Работа с дельтовидными мышцами.

Комплекс упражнений на мышцы спины.

Комплекс упражнений на мышцы груди.

Комплекс упражнений на мышцы пресса.

Комплекс на хвост скорпиона.

Подробно разбираем 5 принципов повышения эффективности физической нагрузки.

Подробная техника выполнения каждого упражнения.

Работа с дыханием во время выполнения физических упражнений

Концентрация внимания.

Компенсация тела после физической нагрузки.

Мотивация для физической активности.

Практическая отработка каждого упражнения комплекса.

Отработка комплекса упражнений для икроножной мышцы.

Отработка комплекса упражнений для ног.

Отработка комплекса упражнений для шеи.

Отработка комплекса упражнений для дельтовидных мышц.

Отработка комплекса упражнений для хвоста скорпиона.

Отработка комплекса упражнений для спины.

Отработка комплекса упражнений для мышц груди.

Отработка комплекса упражнений для пресса.

Формируем круговую тренировку на все тело из 9-ти упражнений.

Знакомимся с возможностями самостоятельно корректировать нагрузку.

Внедряем привычки полезных телодвижений и регулярные занятия.

Бонусный модуль.

Растяжка после силовой гимнастики. Обзорная лекция сертифицированного йога-тренера Алены Орновецкой. Упражнения «Волна», «Перекаты», «Скрутки».

Автор курса:
Сергей Груздев

  • ЗОЖ-эксперт и сертифицированный тренер с опытом работы более 15 лет.
  • Автор книг «Ноги всему голова», «Исцеляющий Импульс по Голтису», (Издательство «Лотос», Киев, 2016 год).
  • Более 20 лет опыта в организации живых мастер-классов, лекций, семинаров, ретритов в сфере телесно-ориентированных практик (йога, цигун, випассана, восточные единоборства, бодибилдинг, фитнес).
  • Лично обучил системе комплексного оздоровления организма более 2000 человек по всему миру.
  • Начиная с 2015 года обучает дистанционно, консультирует персонально людей по всему миру.
  • Партнер и организатор семинаров проекта «Исцеляющий Импульс» (2006-2015).
  • Был директором и партнером Андрея Сидерского в проектах: Йога-Студия на Соломинке, печатный журнал славянского дзена «YOГА».
Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые 14 дней после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Шаг 1

    Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Шаг 2

    Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Шаг 3

    Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы .

Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Другие популярные курсы

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.

Meet Kate Fox — Your Guide to Exceptional Support
Leading our acclaimed Customer Support Team, Kate Fox is here to ensure your journey with us is smooth and rewarding. Be it through email hello@edston.com or WhatsApp , her team is always ready to assist with your needs. For more information, or to resolve any issues, please visit our dedicated Центр поддержки. We're committed to making your EDSTON experience the best it can be.