Фитнес с резинкой. Отличный результат за 5-10 минут в день

4.8 7 отзывов

Практикующий прикладной кинезиолог и фитнес тренер Виталий Бичасный, поделится с вами уникальной методикой занятий фитнесом с резинкой. Эта эффективная система тренировок с резинками сделает Ваше тело красивым и здоровым. Занимаясь менее 10 минут в день.

Автор: Виталий Бичасный
Последнее обновление: июнь 2022
1490 14900 Скидка 90%

Данная цена доступна до: 5 декабря
До конца распродажи: 0:00:00
Купить этот курс в подарок

Для кого этот курс

  • Идеально подойдет для людей ведущие здоровый образ жизни. Поддерживают себя в тонусе и хотят быть здоровыми, прожить долгую и счастливую жизнь.

  • Занятые люди. У вас много работы и мало времени на занятия. Но вы хотите быть здоровыми и бодрыми.

  • Для всех членов семьи. Подходит и для детей и людей старшего возраста. Если у вас лишний вес - это эффективный и безопасный метод.

  • Люди с проблемами скелетно-мышечной системы. Находятся на реабилитации после травм.

Показать еще

В этом курсе вы научитесь

  • Узнаете как устроено ваше тело. Как работают мышцы. В чем отличие разных типов мышц и как они взаимодействуют.

  • Как поддерживать свое тело в тонусе. Укрепить даже те мышцы о которых вы возможно не знали, но которые очень важны для правильной работы тела.

  • Узнаете как избавляться от болей в теле и решать проблемы с суставами, искривлениями в позвоночнике, плоскостопием, онемением в руках и прочим.

  • Сможете поддерживать себя в отличном физическом состоянии. Радоваться красивому телу затрачивая меньше 10 минут в день.

Показать еще

Курс включает в себя

19 видеоуроков
Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Курс состоит из теоретической базы, которая даст вам понимание работы мышц.

И подробные уроки на все основные группы мышц и часть важных но малоизвестных мышц которые важны для поддержания осанки, симметрии и других важных функций организма.

Программа разбита на 14 дней занятий. 2 недели не повторяющиеся тренировки на разные группы мышц.

И бонусный урок по правильной ходьбе.

Показать еще

Учебный план

19 видео уроков
Модуль 1. Теория.

Описание курса. И знакомство с автором.

Главный инструмент для занятий - тканая резинка. Ширина от 2 до 4 см. Длина 8 - 10 метров. Другие названия:

  • резинка швейная
  • тесьма эластичная

На этом уроке поговорим о теории. Как работают и взаимодействуют наши мышцы. И как мы будем тренироваться. Разберем феномен статодинамических тренировок.

Модуль 2. 1-я неделя тренировок

Мышцы которые укрепляют тазовый регион и коленный сустав. А также создаёт красивый эстетический вид нижней части туловища. Сужает бёдра и визуально удлиняет ноги.

Самые крупные мышцы берцового региона. Икроножная мышца считается вторым сердцем. При ее тонусе уходит нагрузка с сердечной мышц Передняя большеберцовая мышца участвует при ходьбе и формирует продольный свод стопы. Профилактика и лечение плоскостопия.

Важные мышцы для формирования осанки. При тонусе ромбовидных мышц уходит сутулость и выпрямляется осанка. При тонусе грудных мышц подтягивается грудь.

Мышцы подтягивающие и укрепляющие область от плеча до локтя. Формирует красивые очертания рук и предупреждают провисания нижней области плечевой кости.

Крупнейшие мышцы бедра. Огибают коленей сустав и укрепляют его. При слабости этих мышц могут возникать проблемы в коленном суставе и плохо влиять на пресс и ягодицы.

Важные мышцы в фиксации плечевого сустава и лопатки. При хорошем тонусе этих мышц повышается подвижность и гибкость в плечевом суставе. Происходит надежная фиксация очень подвижного региона. Укрепляются руки.

Набор мелких мышц отвечающие за движение кистей и пальцев рук. Укрепляют кисти рук. !!!!При боли в запястном суставе проводите тренировку поочередно с крепкой фиксацией запястья свободной рукой. !!!! (Как показано в одном из примеров видео)

Модуль 3. 2-я Неделя тренировок

Ягодичная мышца - одна из важнейших мышц организма. Она укрепляет таз и является важной узловой точкой организма. При слабом тонусе большой ягодичной мышцы со временем возникнут протрузии и грыжи в пояснице и слабость в ногах. Широкий напрягатель бедра - надёжно укрепляет коленный сустав. При слабом тонусе происходит деформация колена и в будущем повреждение мениска и разрыв внутренних связок коленного сустава.

Дельтовидная мышца укрепляет плечевой сустав и создаёт красивую форму верхней части рук. Расширяет плечи. Широчайшая мышца укрепляет плечо и позвоночный столб. Создаёт красивое треугольное очертание спины.

Мышцы пресса и поясницы работают в тесном взаимодействии. При слабости мышц пресса происходит укорочение квадратных мышц поясницы. Что приведёт к искривлению позвоночника и появлению грыж. Приведение в тонус мышц пресса и квадратных мышц поясницы нормализует также работу внутренних органов. При работе с прессом главное не отрывать от пола поясницу, иначе будет переключаться напряжение с пресса на подвздошно-поясничную мышцу.

Задняя большеберцовая мышца соединяет малую и большую берцовую кости. Мышца находится между икроножной мышцей и большой передней берцовой мышцей. Эта мышца скрепляет берцовые кости и тем самым укрепляют коленный сустав. А также участвует в формировании продольного свода стопы. При слабости задней большеберцовой мышцы формируется плоскостопие. И его убрать можно укреплением и созданием тонуса задней большеберцовой мышцы. Малая берцовая мышца длинная и тонкая. Идет по наружной поверхности бедра. Также участвует в формировании продольного свода стопы.

Ходьба это движение человека в процессе которого задействуются большое количество мышц. Но ходить необходимо правильно, иначе мышцы будут работать не синхронно и не сбалансировано. В данном комплексе упражнений задействуется много мышц и тем самым приводят в тонус тело и формируют правильный паттерн ходьбы.

Подключичная мышца очень маленькая и обеспечивает важную функцию - она фиксирует ключицу к ребрам. К самой ключице крепится ряд мышц (грудные, дельты, кивательные). Эти мышцы не будут работать корректно если не будет зафиксирована ключица. Приводя в тонус подключичную мышцу мы укрепляем целый регион. Ослабеть эта мышца может из-за неправильного дыхания. Когда человек не дышит используя диафрагму грудной клетки - то у человека активно двигаются плечи при вдохе что и может привести к ослаблению подключичной мышцы. Для закрепления результата необходимо привести в тонус мышцу грудобрюшной диафрагмы. Что мы и сделаем при помощи глубокого дыхания ребрами, усиливая давление на грудную клетку резинкой.

Из-за современного образа жизни связанного с использованием смартфонов или работы за компьютером происходит нарушение тонуса мышц шеи. Обычно происходит ослабление (задних мышц шеи) ременной мышцы головы и укорочение (кивательных мышц) грудино-ключично-сосцевидных. Благодаря упражнениям Вы сможете выровнять шею и положение головы и тем самым улучшить осанку, избавится от болей и тяжестей голов и предупредить возникновение грыж шеи.

Модуль 4. Бонус

Бонусный урок о том как нужно правильно ходить. Важный паттерн движения, при котором задействовано треть всех мышц в организме. А при правильных и быстрых движениях даже больше половины. Посмотрите урок и ходите так как заложено было при создании нашего тела) По моему опыту живых семинаров, практически все люди ходят не правильно. Пришло время изменить статистику.

Важно подходить к вопросам оздоровления комплексно. Об этом мы поговорим в этом видео. Присоединяйтесь к группе в телеграмм и задавайте вопросы. А также делитесь впечатлениями.

Автор курса:
Виталий Бичасный

Кандидат в мастера спорта по гребле на каноэ. Так провел свое детство и искривил свою осанку и заработал плоскостопие. Но к 35-ти годам избавился от плоскостопия и выровнял осанку. Убрал горб и перекос позвоночника. Благодаря длительному изучению различных техник оздоровления. Начиная с йоги и плавания и закончив углубленным изучением анатомии тела и техник массажа.

8 лет практикую Прикладную кинезиологию. Которая включает в себя мышечный тест, точечную проработку различных дисфункций мышц и связок, а также реабилитационных упражнений.

Разработал схему тренировок, которая позволяет восстанавливать правильную работу мышц. Создают красивую фигуру. Подходит для любого человека. Не важно в каком состоянии он находится.

Провел много лекций по оздоровлению и помог избавится многим людям от физических проблем и зажить здоровой и радостной жизнью.

Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Шаг 1

    Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Шаг 2

    Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Шаг 3

    Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Шаг 4

    Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

1490 14900 Скидка 90%

Данная цена доступна до: 5 декабря
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 300+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Отзывы участников

Елена

Очень классный курс. Я йогой занимаюсь и мне реально не хватало динамики. А эти упражнения очень активные и при этом не сложные. Сейчас прохожу ваш курс по самомассажу. Спасибо!

Инга

Спасибо за курс. Занимаюсь хоть и не каждый день, но часто. Мне довольно сложно запомнить все упражнения, поэтому часто приходится пересматривать отдельные уроки.

Катерина

Спасибо за курс! Мне очень понравилась подача материала, легкая и динамичная. Занимаюсь уже месяц и начала видеть небольшие результаты. Чувствую тонус и бодрость.

Максим

Пушка! Я давно занимаюсь спортом. Я по прежнему люблю ворк аут, но зимой сложно. А упражнения с резинкой это просто огонь. Да ещё и цена совсем не кусается.

Марина

Отличный курс. Всем советую купить.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.

1490 14900