Гармония за 5 дней — курс медитаций

Что нужно знать перед началом курса медитаций и как подготовиться.

Бывало ли у вас такое,что вечером или ночью вы лежите в кровати и не можете уснуть так быстро как хотелось бы? Наступают какие-то мысли, тревога… Или просто неприятное фоновое эмоциональное состояние.

В течение дня сталкиваемся с массой микрособытий. И мы испытываем большое количество эмоций. И далеко не все эти эмоции мы проживаем, большинство — сдерживаем. Так же на наше эмоциональное состояние влияют эмоции наших близких да и всех людей, с которыми соприкоснулись в течение дня влияют в той или иной степени.

Вам не удалось с утра посвятить немного времени себе, как вы обычно это делали и это создало напряжение и фрустрацию в течение дня?

По дороге на работу вам наступили на ногу в метро или подрезали на дороге, если вы водите машину?

Вам попалась недовольная кассирша или коллега на работе “вылил” на вас всё своё раздражение?

Ребёнок не желал собираться в детский сад, устроил истерику и потом ныл всю дорогу?

Да мало ли таких микрособытий, проживая которые мы сдерживаем свои реакции, свои эмоции, а потом они накапливаются к концу дня.

От негативных эмоций можно и нужно очищаться. Это психическая гигиена. Это акт заботы о себе и о своём окружении, ведь выполняя такую чистку каждый день — как чистка зубов — вы сможете ложиться спать в благоприятном расположении, чувствовать меньше усталости и последствий стресса, эффективно перезагружать свою нервную систему в течение сна и просыпаться бодрым и отдохнувшим.

Примите удобную позу. Для наилучшего погружения — наденьте наушники. Приятного прослушивания!

С какой ноги вы сегодня встали? Знакомо ли вам утверждение, что ваш настрой на день определяет то как этот день для вас пройдет? С научной точки зрения мы имеем ретикулярную активирующую систему нашего мозга и нервной системы, которая обрабатывает информацию, поступающую в наши 5 органов чувств и выделяет только нужное нам в данный момент. А это значит, на что направлено ваше внимание, то РАС будет активнее выделять из окружающей среды.

Другими словами: если вы начали фокусироваться на плохом, то увидите больше и больше плохого. И наоборот, если выбрали фокусироваться на хорошем, то увидите больше и больше хорошего.

Важность настроя на день трудно переоценить. И никто за вас не выбирает, как вам прожить ваш день и на чём фокусироваться, даже если внешние события противоречат вашим ожиданиям.

На ваш эмоциональный ответ на происходящее влияет только ваше к этом отношение. И в этой практике, я предлагаю вам расслабиться, довериться тому, что жизнь приготовила для вас что-то хорошее и избавиться от негативных мыслей и эмоций, которые мешали бы это увидеть.

Ну и конечно настроить ваш фокус внимание на то хорошее, которое вам хотелось бы больше видеть в своём дне.

Примите удобную позу. Для наилучшего погружения — наденьте наушники. Приятного прослушивания!

Когда в дикой природе необходимо бежать от хищника, защищаться или притвориться мёртвым, организм включает режимы: бей, беги или замри, которые блокируют чувство боли, но также мобилизует наши мышцы, учащает сердцебиение и т д, Это спасает нам жизнь, но может иметь и колоссальный вред, если эмоции стресса не были прожиты должным образом и остались в теле.

Часто боль и спазмы в мышцах связаны с теми самыми застрявшими в теле эмоциями. Расслабление убирает спазмы, приводит нервную систему в состояние “расслабление и пищеварение” — это противоположность состояния “бей, беги или замри”. И способствует её восстановлению от последствий стресса.

В жизни нам не всегда приходится убегать от хищника. Находясь в обществе мы подавляем гнев, подавляем страх или чувство несправедливости. Тем не менее эти эмоции уже даже телу энергию действовать, а действия не случилось. Мы научаемся сопротивляться эмоциям, тратя огромное количество психических сил на их подавление.

Сопротивление проживанию негативных эмоций влияют на интенсивность боли. Например в процессе деторождения.

Чем больше сопротивление, тем больше боль.

Однако, предупреждаю!

Данная медитация не заменяет терапию и лечение вашей проблемы.

Но она несомненно благоприятным образом повлияет на регулирование вашей нервной системы, которая связана со всеми тканями и органами, поможет сделать ее более устойчивой к стрессу, поможет вам найти и отпустить застрявшие эмоции.

Примите удобную позу. Для наилучшего погружения — наденьте наушники. Приятного прослушивания!

Мы не позволяем себе жить той жизнью, которой хотим. А чаще вообще не знаем, чего хотим, проживая чужие представления о том, какой должна быть наша жизнь… Это результат эмоционального пренебрежения в воспитании, токсического влияния стыда, вины и других негативных эмоций, приобретённых по мере взросления.

Если у нас заблокированы желания, то и заблокированы эмоции искренней радости и наслаждения жизнью.

В этой практике отключите все “надо” и “должен”, расслабьтесь и услышьте свои истинные желания.

Прорабатывая свою зависимость от чужого влияния вы обретёте аутентичность, способность понимать и выражать свои чувства и доносить их окружающим, обретёте здоровые психологические границы, основанные на ваших личных предпочтениях.

Примите удобную позу. Для наилучшего погружения — наденьте наушники. Приятного прослушивания!

Нашу картину мира формируют убеждения. Мы приобретаем их пока растём, когда наш мозг как губка впитывает всё из окружающего мира, узнавая за первые 6 лет жизни 80% своих представлений о мире.

Убеждения могут служить какое-то время, но потом стать клеткой, защищающей от развития. Самый простой пример такого убеждения: “необходимо во всём слушаться родителей”. Пока вы ребёнок, это убеждение может ни раз спасти вам жизнь и сыграть во благо. Однако, повзрослев, мы понимаем, как важно обрести свой путь, который может быть совсем не похож на родительский.

Посмотрите на большинство ваших убеждений,— они проявляются в виде автоматических мыслей, а также ваша текущая реальность отражает ваши убеждения.

Особенно когда вы чего-то сильно хотите, а это не исполняется.

Если вы не можете встретить партнёра для отношений — у вас есть какие-то убеждения о том, почему вы должны быть одиноки.

Если не можете зарабатывать больше — какие-то убеждения, ограничивающие ваш рост в финансах и т.д.

Если вы срываетесь на своего ребёнка, значит согласно вашим убеждениям (где-то внутри себя) вы верите, что такая реакция справедлива. Хоть и потом жалеете о случившемся.

У нас много противоположных, конфликтующих убеждений. Убеждений, которые уже совсем не служат вам.

Каждое негативное убеждение связано с негативной эмоцией, которая застряла в вашем теле. Вытащив эмоцию, вы избавитесь и от убеждения.

Это особенно полезно, когда вы не знаете наверняка во что вы верите , тогда вы можете спросить себя “что я чувствую по этому поводу” и поймёте, что ваши страх, обида, гнев, стыд, жалость к себе или отвращение могут быть причиной рождения тех или иных блоков в вашей жизни и убеждений, которые из них исходят.

Данная практика поможет вам вытащить через негативные эмоции те убеждения от которых вам хотелось бы навсегда избавиться.

Примите удобную позу. Для наилучшего погружения — наденьте наушники. Приятного прослушивания!