Йога для гибкой и здоровой спины

4.8 125 отзывов
Практический видеокурс с упражнениями, направленными на избавления от болей в спине, протрузий и зажимов. Развития гибкости, эластичности позвоночника, укрепления мышц спины в домашних условиях.
Автор: Алексей Кушнаренко
Участников: 2658
Последнее обновление: январь 2023
Всего $ 14.9 $ 149 Скидка 90%
До конца распродажи: 0:00:00
Зарубежная карта
Карта банка РФ

Этот курс для тех, кто

  • Ведет сидячий, малоподвижный образ жизни.
  • Страдает от болей в спине, пояснице и позвоночнике.
  • Имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
  • Постоянно сутулится.
  • Хочет вести активную, подвижную жизнь.
  • Чувствует дискомфорт в шейном отделе позвоночника.
  • Хочет нормализовать сон и артериальное давление.
  • Имеет проблемы с памятью, концентрацией, часто испытывает головные боли и головокружения.
  • Хочет укрепить свое здоровье и улучшить самочувствие.
Показать еще

Курс о том, как

  • Определять причины возникновения боли, понимать, из-за чего возникает деформация позвоночника.

  • Выполнять упражнения для снятия болезненных ощущений в спине и пояснице.

  • Увеличить подвижности и гибкости позвоночника.

  • Чувствовать свое тело.

  • Подготавливаться и грамотно проводить детокс организма.

  • Избавляться от проблем опорно-двигательного аппарата с помощью физической активности и йоги.

  • Активировать работу мозга, улучшить зрение.

  • Составлять ежедневный рацион питания ориентируясь на потребности организма.

Показать еще


Курс включает в себя

7 видеоуроков, общая длительность уроков 160 минут
5 дополнительных лекции о физиологии, биоэнергетике, психосоматике и питании в текстовом и видеоформате.
Неограниченный доступ ко всем материалам курса.
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Этот видеокурс основан на комплексном подходе к здоровью человека, и является профессиональным инструментом восстановления и поддержания позвоночника в естественном, здоровом состоянии. Автор расскажет, какие существуют виды деформаций позвоночника и почему они возникают, как предотвратить появление протрузий и зажимов. Покажет, что нужно делать, чтобы научиться чувствовать свое тело и его потребности.

Алексей Кушнаренко — более 10 лет профессионально преподает йогу и фитнес, занимался реабилитацией военных, пострадавших во время войны в Сирии, восстанавливал двигательную функцию организма у практически обездвиженных людей. На основе своего многолетнего опыта создал уникальный комплекс из упражнений йоги и фитнеса для восстановления опорно-двигательного аппарата и укрепления мышечного корсета спины. Занятия направлены на возвращение эластичности и подвижности позвоночнику, чтобы начать жить без боли.

Курс рассчитан на людей с любым уровнем физической подготовки. Тренироваться можно дома, без специального оборудования. Занятия занимают всего лишь 20 минут в день.

Также в программу включены упражнения для активизации работы мозга, укрепления памяти, восстановления зрения. Советы и рекомендации для проведения разгрузочных дней и детокса организма, в зависимости от лунных циклов. Алексей расскажет, как питание влияет на самочувствие и какие продукты необходимо включить в ежедневный рацион, чтобы комплексно улучшить физическое состояние и повысить качество жизни.

Показать еще

Учебный план

13 видео уроков

  • Простой комплекс упражнений для спины.
  • Легкое воздействие на вытяжение и укрепление позвонков. Акцент на поясничный отдел.
  • Длительность занятия 17:56.

  • Положение тела в пространстве.
  • Основные законы и задачи тела в пространстве.
  • Асимметричность.
  • Причины возникновения заболеваний.
  • Длительность лекции 7:33.

  • Комплекс воздействующий на плечевой пояс.
  • Упражнения для укрепления мышц спины, с последующим расслаблением и снятием мышечного напряжения.
  • Длительность занятия 29:26.

  • О питании в целом на основе Аюрведы.
  • Важность соблюдения режима дня.
  • Время утреннего подъема, первый завтрак, период употребления зернобобовых, время отхода ко сну, время полноценного переваривания пищи.
  • Длительность лекции 6:37.

  • Комплекс упражнений для снятия зажимов, блоков и устранения болевых ощущений в области шеи.
  • Длительность занятия 11:14.

  • Гормональная система.
  • Как гормоны управляют нами.
  • Как эффективно использовать суточные часы в своей жизни.
  • Длительность лекции 6:28.

  • Комплекс упражнений направленный на работу с поясничным отделом позвоночника.
  • Длительность занятия 15:29 .

  • Общеукрепляющий комплекс на каждый день для поддержания здоровья спины.
  • Длительность занятия 26:45.

  • Корректировка питания.
  • Важность наличия зеленых, крестоцветных овощей в нашем повседневном меню.
  • Калий и его влияние на наш организм.
  • Длительность лекции 03:59.

  • Упражнения направленные на работу с плечевым поясом, укрепления мышц спины, выравнивания осанки.
  • Длительность занятия 30:31.

  • 20-минутный комплекс упражнений, который можно выполнять несколько раз в день для поддержания здоровья всех отделов позвоночника.
  • Длительность занятия 27:56.

  • Суперфуд для вашего здоровья и долголетия.
  • Полезное масло, способствующее сжиганию жира и наполняющее энергией.
  • Длительность 03:59.

Автор курса:
Алексей Кушнаренко

С 2006 года профессионально преподает йогу.

Работал в сети фитнес клубов «Спортив» (Москва), фитнес-курорте Москвы "Self Club".

Преподавал йогу и медитацию в антистрессовых программах организованных международным Фондом Art of Living в "горячих точках": Чечня, Дагестан, Ингушетия.

Восстанавливал с помощью йоги двигательную активность солдат, пострадавших во вемя боевых действий.

Организовал десятки йога-туров в Гималаи.

Активно занимается:

  • с 1990 года воркаутом;
  • 1993 года Киокушинкай карате;
  • 1995 тяжелой атлетикой;
  • 2000 года личная практика йоги;
  • 2002 года Ушу Цигун Тайцзи;

В 2010 году разработал авторскую систему интегрального развития.

Автор оздоровительных онлайн-курсов, которые прошли тысячи человек.

Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые 14 дней после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Шаг 1

    Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Шаг 2

    Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Шаг 3

    Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы .

Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Другие популярные курсы

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.

Meet Kate Fox — Your Guide to Exceptional Support
Leading our acclaimed Customer Support Team, Kate Fox is here to ensure your journey with us is smooth and rewarding. Be it through email hello@edston.com or WhatsApp , her team is always ready to assist with your needs. For more information, or to resolve any issues, please visit our dedicated Центр поддержки. We're committed to making your EDSTON experience the best it can be.