Йога для гибкой и здоровой спины

success-storie
success-storie
success-storie
success-storie
star 4.8
/
625 отзывов

Практический видеокурс с упражнениями, направленными на избавления от болей в спине, протрузий и зажимов. Развития гибкости, эластичности позвоночника, укрепления мышц спины в домашних условиях.

Автор: Алексей Кушнаренко
Участников: 15926
Последнее обновление: январь 2024
$1490 $149 скидка 90%
До конца распродажи: --:--:--
  • photo

    Ирина Конюшенко 2 года назад

    star star star star star

    Боли в спине меня достали до такой степени, что было принято решение заняться йогой. Попалась на глаза реклама курса от Алексея, купила и это было лучшее решение за последнее время. После 2-х недель занятий я ощутила реальный эффект, я даже забыла где болит, чудеса просто! Спасибо за пользу, которой вы делитесь с людьми, она бесценна!

  • photo

    Анатолий Згарский 2 года назад

    star star star star star

    Эффективный курс если заниматься, а не просто смотреть видео, очень понравилось, что все упражнения мягкие и плавные, видно, что автор с умом подошел к составлению программы, навредить себе практически невозможно. 5 баллов однозначно

  • photo

    Наталия Лученко 2 года назад

    star star star star star

    Хороший курс, особенно понравился урок на каждый день, 20 минут в день уделяешь своему телу и забываешь что такое боль в спине и где она находится вообще, эта спина. Рекомендую

  • photo

    Михаил Передерий 2 года назад

    star star star star star

    Понравился интегральный подход автора к телу человека. На курсе не только упражнения для спины, хотя и это ценно, но еще есть видео про гормоны, питание, нервную систему, все наше тело. Потому что, лечить нужно не просто симптом, а искать причину. Леша рассказывает причины и показывает, как исправить проблему в целом, а не на время.

  • photo

    Игорь Кислый 2 года назад

    star star star star star

    Глядя на фото автора я подумал, что какой же это йог, это качок обыкновенный)) Но почитав послужной список понял, что ошибался. Учится у человека, который преподавал в горячих точках это уже бесценно, а когда к урокам и преподаванию такой профессиональный подход, то все вопросы сразу отпадают. Автор курса настоящий профи своего дела.

  • photo

    Ольга Верхолец 2 года назад

    star star star star star

    Для моей спины этот курс был тем, что доктор прописал. Боль начали уменьшаться уже после третьего занятия, главное не забрасывать и продолжать заниматься, чтобы не откатиться к первоначальному состоянию.

  • photo

    Светлана Махно 2 года назад

    star star star star star

    У меня маленький ребенок и постоянно просится на руки. У меня страшно болела спина, постоянно обезболивающие принимала, а потом подруга посоветовала этот курс, так как ей упражнения помогли. Не смотря на то, что с ребенком трудно найти свободное время, но я стараюсь заниматься когда он спит, днем или уже ночью, реально стало легче. Спасибо Алексею за его труд!

  • photo

    Илья Репин 2 года назад

    star star star star star

    Зачетный курс, автор молоток, занимаюсь по его упражнениям, все нравится.

  • photo

    Валентина Колесникова 2 года назад

    star star star star star

    Неплохие комплексы для спины, еще есть лекции о нашем теле и здоровье. Твердая 4.

  • photo

    Алена Кудрявец 2 года назад

    star star star star star

    Очень грамотно составлена программа тренировок, но она вам не поможет, если вы купили ее и не занимаетесь, так это не работает. Я занимаюсь и вижу результаты, спина стала меньше болеть. и сил даже как-то прибавилось, чего и вам желаю. А за эту цену так вообще берите без сомнений.

  • Viktor Klein 2 года назад

    star star star star star

    Very nice

  • Den Isaev 2 года назад

    star star star star star

    Супер

  • 000 0000 2 года назад

    star star star star star

    🙏🏻

  • Raivis Vigups 2 года назад

    star star star star star

    Good

  • Lika Knyazeva 2 года назад

    star star star star star

    Оооочень нравится курс! Очень полезный и комфортный курс! Спасибо ❤️

  • Александр Чубарь 2 года назад

    star star star star star

    Прикольно!

  • Алексей Приходько 2 года назад

    star star star star star

    Нравится курс, совмещение теории и практики. Тело становится более гибким.

  • Saleh Natalia 2 года назад

    star star star star star

    спасибо

  • Тамара Изюмская 2 года назад

    star star star star star

    Здравствуйте. Спасибо за предоставленные занятия. Курс очень понравился, но для моего возраста сложновато и в связи с сложившейся ситуацией, я продолжать занятия не буду. Закончу положенный курс за 499 рублей и остановлюсь. Спасибо большое ведущему, большой профессионал. Мира всем и здоровья.

photo
photo
photo
photo
photo

Course includes

7 видеоуроков, общая длительность уроков 160 минут
5 дополнительных лекции о физиологии, биоэнергетике, психосоматике и питании в текстовом и видеоформате.
Неограниченный доступ ко всем материалам курса.

Этот курс для тех, кто

  • Ведет сидячий, малоподвижный образ жизни.
  • Страдает от болей в спине, пояснице и позвоночнике.
  • Имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
  • Постоянно сутулится.
  • Хочет вести активную, подвижную жизнь.
  • Чувствует дискомфорт в шейном отделе позвоночника.
  • Хочет нормализовать сон и артериальное давление.
  • Имеет проблемы с памятью, концентрацией, часто испытывает головные боли и головокружения.
  • Хочет укрепить свое здоровье и улучшить самочувствие.

Курс о том, как

  • Определять причины возникновения боли, понимать, из-за чего возникает деформация позвоночника.

  • Выполнять упражнения для снятия болезненных ощущений в спине и пояснице.

  • Увеличить подвижности и гибкости позвоночника.

  • Чувствовать свое тело.

  • Подготавливаться и грамотно проводить детокс организма.

  • Избавляться от проблем опорно-двигательного аппарата с помощью физической активности и йоги.

  • Активировать работу мозга, улучшить зрение.

  • Составлять ежедневный рацион питания ориентируясь на потребности организма.

Почему стоит выбрать этот курс?

Этот видеокурс основан на комплексном подходе к здоровью человека, и является профессиональным инструментом восстановления и поддержания позвоночника в естественном, здоровом состоянии. Автор расскажет, какие существуют виды деформаций позвоночника и почему они возникают, как предотвратить появление протрузий и зажимов. Покажет, что нужно делать, чтобы научиться чувствовать свое тело и его потребности.

Алексей Кушнаренко — более 10 лет профессионально преподает йогу и фитнес, занимался реабилитацией военных, пострадавших во время войны в Сирии, восстанавливал двигательную функцию организма у практически обездвиженных людей. На основе своего многолетнего опыта создал уникальный комплекс из упражнений йоги и фитнеса для восстановления опорно-двигательного аппарата и укрепления мышечного корсета спины. Занятия направлены на возвращение эластичности и подвижности позвоночнику, чтобы начать жить без боли.

Курс рассчитан на людей с любым уровнем физической подготовки. Тренироваться можно дома, без специального оборудования. Занятия занимают всего лишь 20 минут в день.

Также в программу включены упражнения для активизации работы мозга, укрепления памяти, восстановления зрения. Советы и рекомендации для проведения разгрузочных дней и детокса организма, в зависимости от лунных циклов. Алексей расскажет, как питание влияет на самочувствие и какие продукты необходимо включить в ежедневный рацион, чтобы комплексно улучшить физическое состояние и повысить качество жизни.

Показать еще

Учебный план

13 видео уроков

Приветственное видео. Как проходить курс.
Урок 1. Занятие на все тело, акцент на поясницу. Проработка всех группы мышц и снятие нагрузки и болевые ощущений с поясницы.
  • Простой комплекс упражнений для спины.
  • Легкое воздействие на вытяжение и укрепление позвонков. Акцент на поясничный отдел.
  • Длительность занятия 17:56.
Лекция 1. Задачи и функции тела в пространстве. Как мы двигаемся, почему могут возникать проблемы со спиной и позвоночником. Как их устранить и избежать.
  • Положение тела в пространстве.
  • Основные законы и задачи тела в пространстве.
  • Асимметричность.
  • Причины возникновения заболеваний.
  • Длительность лекции 7:33.
Урок 2. Общая разминка, акцент на плечи. Расслабление и снятие напряжения с плеч. Устранение холки.
  • Комплекс воздействующий на плечевой пояс.
  • Упражнения для укрепления мышц спины, с последующим расслаблением и снятием мышечного напряжения.
  • Длительность занятия 29:26.
Лекция 2. Аюрведа, режимы дня, продукты. Что, когда и как нужно есть, чтобы чувствовать себя здоровым, бодрым и не болеть.
  • О питании в целом на основе Аюрведы.
  • Важность соблюдения режима дня.
  • Время утреннего подъема, первый завтрак, период употребления зернобобовых, время отхода ко сну, время полноценного переваривания пищи.
  • Длительность лекции 6:37.
Урок 3. Работа с шейным отделом позвоночника. Устраняем боль и напряжение. Идеальная утренняя разминка перед началом дня.
  • Комплекс упражнений для снятия зажимов, блоков и устранения болевых ощущений в области шеи.
  • Длительность занятия 11:14.
Лекция 3. Как гормоны влияют на нас в течение дня. Почему важно жить по внутренним биоритмам, что это дает.
  • Гормональная система.
  • Как гормоны управляют нами.
  • Как эффективно использовать суточные часы в своей жизни.
  • Длительность лекции 6:28.
Урок 4. Усиленный вариант воздействия на поясничный отдел. Укрепляем поясницу.
  • Комплекс упражнений направленный на работу с поясничным отделом позвоночника.
  • Длительность занятия 15:29 .
Урок 5. Общеукрепляющее занятие на все тело и спину. Прорабатываем все отделы спины, укрепляем мышцы кора, вытягиваем позвоночник.
  • Общеукрепляющий комплекс на каждый день для поддержания здоровья спины.
  • Длительность занятия 26:45.
Лекция 4. О зелени и важном микроэлементе. Калий. Залог крепких костей и суставов.
  • Корректировка питания.
  • Важность наличия зеленых, крестоцветных овощей в нашем повседневном меню.
  • Калий и его влияние на наш организм.
  • Длительность лекции 03:59.
Урок 6. Акцент на осанку, исправление грудного отдела и работа с плечевым поясом. Комплекс для королевской осанки и исправления сколиоза.
  • Упражнения направленные на работу с плечевым поясом, укрепления мышц спины, выравнивания осанки.
  • Длительность занятия 30:31.
Урок 7. Упражнения на каждый день, для поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия.
  • 20-минутный комплекс упражнений, который можно выполнять несколько раз в день для поддержания здоровья всех отделов позвоночника.
  • Длительность занятия 27:56.
Лекция 5. О полезном жире и его влиянии на организм. Кокосовое масло.
  • Суперфуд для вашего здоровья и долголетия.
  • Полезное масло, способствующее сжиганию жира и наполняющее энергией.
  • Длительность 03:59.

Автор курса

author-photo

Алексей Кушнаренко

С 2006 года профессионально преподает йогу.

Работал в сети фитнес клубов «Спортив» (Москва), фитнес-курорте Москвы "Self Club".

Преподавал йогу и медитацию в антистрессовых программах организованных международным Фондом Art of Living в "горячих точках": Чечня, Дагестан, Ингушетия.

Восстанавливал с помощью йоги двигательную активность солдат, пострадавших во вемя боевых действий.

Организовал десятки йога-туров в Гималаи.

Активно занимается:

  • с 1990 года воркаутом;
  • 1993 года Киокушинкай карате;
  • 1995 тяжелой атлетикой;
  • 2000 года личная практика йоги;
  • 2002 года Ушу Цигун Тайцзи;

В 2010 году разработал авторскую систему интегрального развития.

Автор оздоровительных онлайн-курсов, которые прошли тысячи человек.

Показать еще
shield_perspective_matte

Верните деньги, если вам не понравился курс

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

shield_perspective_matte

Начните обучение сразу после оплаты

  • Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
  • После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
  • Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Participant Feedback

  • photo

    Ирина Конюшенко 2 года назад

    star star star star star

    Боли в спине меня достали до такой степени, что было принято решение заняться йогой. Попалась на глаза реклама курса от Алексея, купила и это было лучшее решение за последнее время. После 2-х недель занятий я ощутила реальный эффект, я даже забыла где болит, чудеса просто! Спасибо за пользу, которой вы делитесь с людьми, она бесценна!

  • photo

    Анатолий Згарский 2 года назад

    star star star star star

    Эффективный курс если заниматься, а не просто смотреть видео, очень понравилось, что все упражнения мягкие и плавные, видно, что автор с умом подошел к составлению программы, навредить себе практически невозможно. 5 баллов однозначно

  • photo

    Наталия Лученко 2 года назад

    star star star star star

    Хороший курс, особенно понравился урок на каждый день, 20 минут в день уделяешь своему телу и забываешь что такое боль в спине и где она находится вообще, эта спина. Рекомендую

  • photo

    Михаил Передерий 2 года назад

    star star star star star

    Понравился интегральный подход автора к телу человека. На курсе не только упражнения для спины, хотя и это ценно, но еще есть видео про гормоны, питание, нервную систему, все наше тело. Потому что, лечить нужно не просто симптом, а искать причину. Леша рассказывает причины и показывает, как исправить проблему в целом, а не на время.

  • photo

    Игорь Кислый 2 года назад

    star star star star star

    Глядя на фото автора я подумал, что какой же это йог, это качок обыкновенный)) Но почитав послужной список понял, что ошибался. Учится у человека, который преподавал в горячих точках это уже бесценно, а когда к урокам и преподаванию такой профессиональный подход, то все вопросы сразу отпадают. Автор курса настоящий профи своего дела.

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
Как получить доступ к курсу?
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Как оплатить курс?
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Могу ли я купить курс в подарок?
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты
Как отключить подписку?
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.