Yoga Start: основы йоги для уверенной практики дома

4.9 20 отзывов
20-25-минутные домашние практики хатха и виньяса-йоги на каждый день для новичков, направленные на восстановление и поддержание здоровья и гибкости тела. Не требуют специальной подготовки и оборудования. Автор курса — сертифицированный преподаватель, обучался в Yoga Alliance, USA, провел более 5000 классов йоги в США, работал в 10 йога-студиях в Сан-Франциско и Лос-Анджелесе. Преподавал в компаниях Disney, AutoDesk, HKS.
Автор: Владислав Кухарчук
Участников: 169
Последнее обновление: ноябрь 2021
Всего $ 39.9 $ 399 Скидка 90%
До конца распродажи: 0:00:00
Зарубежная карта
Карта банка РФ

Этот курс для тех, кто

  • Осознает, что тело начинает разваливаться, болеть, и пора им заняться.
  • Хочет избавиться от боли в спине, шее или восстановиться после травмы.
  • Уже давно мечтает заняться йогой, но все никак не получалось.
  • Считает себя слишком деревянным.
  • Хочет улучшить гибкость и растяжку.
  • Получил рекомендацию от врача, что нужно давать телу безопасную нагрузку, но непонятно, с чего начать.
  • Постоянно в стрессе и напряжении.
  • Уже пробовал йогу, но показалось, что это сложно и скучно.
  • Хочет не просто пропотеть, а понять смысл и логику, которые кроются за каждым движением в йоге.
  • Готов вывести свою личную практику на новый уровень и возможно в будущем стать учителем.
  • Хочет найти баланс и мир с самим собой, научиться управлять своим эмоциональным состоянием.
Показать еще

Курс о том, как

  • Правильно выполнять базовые асаны и самостоятельно практиковать дома.
  • Выполнять дыхательные практики для расслабления и снятия стресса.
  • За 5 минут поднять уровень энергии.
  • Быть в ресурсе каждый день, благодаря практике «1 минута йоги».
  • Внедрить йогу в свою жизнь, заниматься с удовольствием и без принуждения.
Показать еще


Курс включает в себя

10 видеоуроков общей продолжительностью 215 минут
Бонусные уроки: «Йога для ровной спины», медитация «Душа моя, я тебя слышу»
Полный доступ без ограничения по времени
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

В этом курсе Владислав разбирает базовые принципы хатха и виньяса-йоги. Его основная цель — с помощью эффективных и несложных упражнений быстро восстановить хорошее физическое и психологическое самочувствие.

Программа отлично подойдет новичкам и людям с любым уровнем физической подготовки, не имеющих много времени на продолжительные практики и полагающим, что их тело слабое, негибкое и не приспособлено к физическим нагрузкам.

Обучение строится на основе авторской техники «1 минута йоги», которая помогает обмануть мозг и постепенно внедрить практику в ежедневную рутину, сделать ее полезной привычкой без принуждения и насилия над собой. Последовательное увеличение нагрузки поможет плавно подготовить тело и ум к более сложным асанам.

В каждом уроке особый акцент сделан на технику выполнения и разбор возможных ошибок, чтобы избежать травм и достичь максимально положительного эффекта от занятий.

В качестве бонуса доступен урок "Йога для ровной спины", направленный на выравнивание позвоночника, избавление от сутулости и боли в спине и шейном отделе.

Показать еще

Учебный план

10 видео уроков

Идеальная практика для начала каждого дня. Разогреваем все суставы и готовим тело к более глубокой практике или началу продуктивного дня. Знакомимся с практикой "1 минута йоги". Знакомимся с Приветствием солнцу.

Углубляемся в комплекс Приветствие солнцу и в основы безопасной практики. Детальный разбор асан.

Почему так важно уделять внимание дыханию при выполнении йога-асан? Как синхронизировать сердце и разум? Знакомимся с дыханием уджайи и внедряем его в практику.

Разбираем основные ошибки в перевернутых позах, которые ведут к травмам. Изучаем позу Собака мордой вниз. Укрепляем запястья. Снимаем напряжение со спины и шеи. Углубляемся в комплекс Приветствие солнцу.

Медленная практика для успокоения ума. Растягиваем ноги, успокаиваем ум. Разбираем ошибки в позе Кобра. Упражнения на пресс. Шавасана.

Вспоминаем суставную разминку. Делаем 1-минутную йогу. Углубляемся в дыхание уджайи. Учимся дышать через нос. Разбираем планку и основные ошибки ее выполнения.

Раскрываем бедра. Раскрепощаем тело. Поза Ящерицы.

Практика для увеличения силы и выносливости тела. Изучаем новые, более сложные позы. Изучаем скручивания, серию поз воинов.

Специальный комплекс упражнений при дискомфорте и болях в спине. Учимся растягивать позвоночник. Практика не имеет противопоказаний.

Высвобождаем эмоции. Техника выполнения практики.

Автор курса:
Владислав Кухарчук

  • Занимается йогой более 10 лет, 6 из которых преподает.
  • Обучался в Yoga Tree, San Francisco.
  • Обучался дыхательным практикам в The Breath Center, Los Angeles.
  • Сертифицирован в Yoga Alliance, США.
  • Провел более 5000 классов в США.
  • Преподавал в студиях Сан-Франциско и Лос-Анджелеса (Hot 8 Yoga Beverly Hills, Yoga circle, Yogala, 24 Hour Fitness, Silverlake yoga, Crenshaw Yoga, Aura Yoga, Handstand app, Fitspot app).
  • Работал с компаниями Disney, HKS, AutoDesk, Yoga Expo LA.
  • Прошел 3 випассаны (молчание и медитация) за 6 месяцев.
  • Развивает онлайн-школу «Создатели Реальности».
  • Автор методики «Жизнь Мечты».
Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые 14 дней после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Шаг 1

    Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Шаг 2

    Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Шаг 3

    Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы .

Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Другие популярные курсы

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.

Meet Kate Fox — Your Guide to Exceptional Support
Leading our acclaimed Customer Support Team, Kate Fox is here to ensure your journey with us is smooth and rewarding. Be it through email hello@edston.com or WhatsApp , her team is always ready to assist with your needs. For more information, or to resolve any issues, please visit our dedicated Центр поддержки. We're committed to making your EDSTON experience the best it can be.