Yoga Start: основы йоги для уверенной практики дома
4.9
20-25-минутные домашние практики хатха и виньяса-йоги на каждый день для новичков, направленные на восстановление и поддержание здоровья и гибкости тела. Не требуют специальной подготовки и оборудования. Автор курса — сертифицированный преподаватель, обучался в Yoga Alliance, USA, провел более 5000 классов йоги в США, работал в 10 йога-студиях в Сан-Франциско и Лос-Анджелесе. Преподавал в компаниях Disney, AutoDesk, HKS.
На какую почту выслать доступ к курсу?
Course includes
Этот курс для тех, кто
- Осознает, что тело начинает разваливаться, болеть, и пора им заняться.
- Хочет избавиться от боли в спине, шее или восстановиться после травмы.
- Уже давно мечтает заняться йогой, но все никак не получалось.
- Считает себя слишком деревянным.
- Хочет улучшить гибкость и растяжку.
- Получил рекомендацию от врача, что нужно давать телу безопасную нагрузку, но непонятно, с чего начать.
- Постоянно в стрессе и напряжении.
- Уже пробовал йогу, но показалось, что это сложно и скучно.
- Хочет не просто пропотеть, а понять смысл и логику, которые кроются за каждым движением в йоге.
- Готов вывести свою личную практику на новый уровень и возможно в будущем стать учителем.
- Хочет найти баланс и мир с самим собой, научиться управлять своим эмоциональным состоянием.
Курс о том, как
- Правильно выполнять базовые асаны и самостоятельно практиковать дома.
- Выполнять дыхательные практики для расслабления и снятия стресса.
- За 5 минут поднять уровень энергии.
- Быть в ресурсе каждый день, благодаря практике «1 минута йоги».
- Внедрить йогу в свою жизнь, заниматься с удовольствием и без принуждения.
Почему стоит выбрать этот курс?
В этом курсе Владислав разбирает базовые принципы хатха и виньяса-йоги. Его основная цель — с помощью эффективных и несложных упражнений быстро восстановить хорошее физическое и психологическое самочувствие.
Программа отлично подойдет новичкам и людям с любым уровнем физической подготовки, не имеющих много времени на продолжительные практики и полагающим, что их тело слабое, негибкое и не приспособлено к физическим нагрузкам.
Обучение строится на основе авторской техники «1 минута йоги», которая помогает обмануть мозг и постепенно внедрить практику в ежедневную рутину, сделать ее полезной привычкой без принуждения и насилия над собой. Последовательное увеличение нагрузки поможет плавно подготовить тело и ум к более сложным асанам.
В каждом уроке особый акцент сделан на технику выполнения и разбор возможных ошибок, чтобы избежать травм и достичь максимально положительного эффекта от занятий.
В качестве бонуса доступен урок "Йога для ровной спины", направленный на выравнивание позвоночника, избавление от сутулости и боли в спине и шейном отделе.
Учебный план
10 видео уроков
Идеальная практика для начала каждого дня. Разогреваем все суставы и готовим тело к более глубокой практике или началу продуктивного дня. Знакомимся с практикой "1 минута йоги". Знакомимся с Приветствием солнцу.
Углубляемся в комплекс Приветствие солнцу и в основы безопасной практики. Детальный разбор асан.
Почему так важно уделять внимание дыханию при выполнении йога-асан? Как синхронизировать сердце и разум? Знакомимся с дыханием уджайи и внедряем его в практику.
Разбираем основные ошибки в перевернутых позах, которые ведут к травмам. Изучаем позу Собака мордой вниз. Укрепляем запястья. Снимаем напряжение со спины и шеи. Углубляемся в комплекс Приветствие солнцу.
Медленная практика для успокоения ума. Растягиваем ноги, успокаиваем ум. Разбираем ошибки в позе Кобра. Упражнения на пресс. Шавасана.
Вспоминаем суставную разминку. Делаем 1-минутную йогу. Углубляемся в дыхание уджайи. Учимся дышать через нос. Разбираем планку и основные ошибки ее выполнения.
Раскрываем бедра. Раскрепощаем тело. Поза Ящерицы.
Практика для увеличения силы и выносливости тела. Изучаем новые, более сложные позы. Изучаем скручивания, серию поз воинов.
Специальный комплекс упражнений при дискомфорте и болях в спине. Учимся растягивать позвоночник. Практика не имеет противопоказаний.
Высвобождаем эмоции. Техника выполнения практики.
Верните деньги, если вам не понравился курс
Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com
Начните обучение сразу после оплаты
- Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
- После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
- Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Ссылка на договор оферты
На какую почту выслать доступ к курсу?
