Как сесть на продольный шпагат. Растяжка.
4.8
Программа тренировок по растяжке, направленная на освоение продольного шпагата дома, безопасно и в удовольствие. Автор курса — хореограф, фитнес-инструктор, профессиональная танцовщица с 20-летним опытом работы.
На какую почту выслать доступ к курсу?
-
3 года назад
Кристина, спасибо за эти чудесные уроки. Занимаемся вместе с ребёнком, вместе осваиваем шпагат. Всего две недели регулярных тренировок, а уже есть прогресс, потому что появилось понимание, как делать правильно. Удобно, что комплексы небольшие и можно самостоятельно решать 15 минут заниматься сегодня или все 60!
-
3 года назад
Привет. Да, я прошла весь курс, мне понравилось. Шпагат - это вообще моя мечта с детства, никогда не получалось. Несколько раз задавалась целью, но бросала на полпути, потому что медленно шёл прогресс и руки опускались. Когда познакомилась с тобой и начала ходить к тебе на тренировки, поняла, что наконец нашла то, что искала, растяжка прям на глазах улучшалась после каждой трени. Представь моё горе, когда ты уехала от нас 😭 Когда я увидела, что у тебя теперь есть курсы онлайн, сразу купила себе шпагат. Вообще кайфую. Мне правда еще до шпагата как до луны, но раньше было как до другой галактики 😆 Даже если я и не сяду (с постоянством у меня так себе), то всё равно польза уже есть, мышцы мягче и я сама даже как бы женственнее стала, и даже спина меньше болит, хотя курс вроде для других целей. Короч, я буду стараться не сдаться и дожму шпагат!
-
3 года назад
Здравствуйте, Кристина. Купила ваш курс "продольный шпагат", давно хотела, всё никак не решалась. Спасибо вам за такую мотивацию, классные комплексы, такой объём теории, теперь реально не страшно травмироваться, понятно как достичь результата. Всё делала, как вы рекомендуете на курсе. Через месяц села на шпагат на правую ногу, правда немного криво. Еще через две недели выровняла и уже ровный шпагат. Я так счастлива! С левой ного всегда было хуже, но дырка до пола очень сильно уменьшилась, до шпагата прям капелька осталась. Правую начала тянуть на провисной! Спасибо большое!
-
3 года назад
Хороший достойный курс. Всё чётко и по делу, комплексы супер. С продольным разобралась, теперь жду продолжения "поперечный шпагат".
-
3 года назад
Кристина, у тебя прекрасные занятия стретчингом. Взяв на заметку твою методику, у меня пенсионеры стали садиться на шпагат за довольно короткие сроки и даже те, кто раньше спортом не занимался, но в 70 лет смог сесть на шпагат, имея природную гибкость.
-
3 года назад
Кристин, ваши занятия бесподобные, я также была заражена шпагатом за месяц, по всей видимости что-то повредила, теперь мне все дается непросто, но на ваших занятиях я каждый раз вижу у себя изменения в растяжке, пускай все медленно, но не травматично и очень вдохновляюще
-
3 года назад
Кристина умничка, всё бережно и продумано. Профессионально.
-
3 года назад
Нарушаются привычные стереотипы... Это интересно и полезно. Я наверное не устану повторять, что для меня ваши упражнения очень полезны! Ведь комплексы, мало того, что интересные, так и жутко полезные. Я уже результат показала у себя в аккаунте.
-
2 года назад
Великолепные занятия
Course includes
Этот курс для тех, кто:
- Давно мечтал сесть на шпагат, но думал, что это сложно и долго.
- Хочет развить гибкость тела и подвижность суставов.
- Думает, что он “деревянный” и не сможет добиться результата.
- Хочет подтянуть свое тело, сделать его стройным.
- Сутулиться, но мечтает о ровной, правильной осанке.
- Хочет быть энергичным, бодрым, расширить возможности своего тела.
- Хочет сесть на шпагат безопасно и без травм.
Почему стоит выбрать этот курс?
Кристина собрала весь свой многолетний опыт в хореографии и фитнес-преподавания в курсе по растяжке для тех, кто давно мечтает сесть на шпагат, но не знает с чего начать.
Все уроки построены от простого к сложному. Также дается подробная техника выполнения с двумя вариантами упражнений — для новичков и более подготовленных учеников. Благодаря чему этот курс можно проходить множество раз, меняя уровень сложности, в зависимости от личных результатов и прогресса.
Кроме упражнений на растяжку в уроках представлено несколько разминочных комплексов, которые можно использовать как самостоятельную зарядку, разогрев перед тренажерным залом или любой другой тренировкой.
Курс не имеет возрастных или физических ограничений. Не требует специального инвентаря. Направлен на освоение шпагата, но попутно выравнивает осанку, укрепляет тело и улучшает общее физическое и психологическое самочувствие.
Учебный план
12 видео уроков
Видео урок рассказывает о видах шпагата. А также о том, какие мышцы необходимо растягивать для того, чтобы сесть на продольный шпагат.
Разминка в формате “Включай и повторяй”. Подходит для разогрева тела перед растяжкой, перед любой другой тренировкой или же, может быть использована как утренняя зарядка.
- Растягиваем позвоночник.
- Улучшаем гибкость и подвижность спины.
- Разминка в формате “Включай и повторяй”. Разогреваем шею, плечевой пояс, поясницу и тазобедренные суставы.
- Работаем над эластичностью и податливостью мышц.
- Работаем с ремнем и растягиваем подколенные сухожилья.
- Разогреваем мышцы всего тела. Параллельно работаем над подвижностью тазобедренного сустава.
- Работаем над укреплением мышц спины.
- Статичные и динамичные упражнения для улучшения гибкости и растяжки.
- Более усложненный комплекс на растяжку.
- Работаем с блоками, улучшаем гибкость тела и эластичность связок.
- Разогреваем тело, укрепляем мышцы позвоночника.
- Подводящие к шпагату упражнения. Пробуем сесть на шпагат с блоками и поддержкой.
- Самые эффективные упражнения для освоения шпагата. Тянем тело и приближаемся к заветной цели.
- Работа с напарником. Учим напарника бережно и аккуратно работать с нашим телом, мышцами, сухожилиями и связками, для большей эффективности упражнений.
- Тянемся в протяжном шпагате, еще больше растягиваемся и улучшаем наши результаты.
-avatar.jpg){kind=avatar}
Верните деньги, если вам не понравился курс
Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com
Начните обучение сразу после оплаты
- Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
- После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
- Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.
Participant Feedback
-
3 года назад
Кристина, спасибо за эти чудесные уроки. Занимаемся вместе с ребёнком, вместе осваиваем шпагат. Всего две недели регулярных тренировок, а уже есть прогресс, потому что появилось понимание, как делать правильно. Удобно, что комплексы небольшие и можно самостоятельно решать 15 минут заниматься сегодня или все 60!
-
3 года назад
Привет. Да, я прошла весь курс, мне понравилось. Шпагат - это вообще моя мечта с детства, никогда не получалось. Несколько раз задавалась целью, но бросала на полпути, потому что медленно шёл прогресс и руки опускались. Когда познакомилась с тобой и начала ходить к тебе на тренировки, поняла, что наконец нашла то, что искала, растяжка прям на глазах улучшалась после каждой трени. Представь моё горе, когда ты уехала от нас 😭 Когда я увидела, что у тебя теперь есть курсы онлайн, сразу купила себе шпагат. Вообще кайфую. Мне правда еще до шпагата как до луны, но раньше было как до другой галактики 😆 Даже если я и не сяду (с постоянством у меня так себе), то всё равно польза уже есть, мышцы мягче и я сама даже как бы женственнее стала, и даже спина меньше болит, хотя курс вроде для других целей. Короч, я буду стараться не сдаться и дожму шпагат!
-
3 года назад
Здравствуйте, Кристина. Купила ваш курс "продольный шпагат", давно хотела, всё никак не решалась. Спасибо вам за такую мотивацию, классные комплексы, такой объём теории, теперь реально не страшно травмироваться, понятно как достичь результата. Всё делала, как вы рекомендуете на курсе. Через месяц села на шпагат на правую ногу, правда немного криво. Еще через две недели выровняла и уже ровный шпагат. Я так счастлива! С левой ного всегда было хуже, но дырка до пола очень сильно уменьшилась, до шпагата прям капелька осталась. Правую начала тянуть на провисной! Спасибо большое!
-
3 года назад
Хороший достойный курс. Всё чётко и по делу, комплексы супер. С продольным разобралась, теперь жду продолжения "поперечный шпагат".
-
3 года назад
Кристина, у тебя прекрасные занятия стретчингом. Взяв на заметку твою методику, у меня пенсионеры стали садиться на шпагат за довольно короткие сроки и даже те, кто раньше спортом не занимался, но в 70 лет смог сесть на шпагат, имея природную гибкость.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Ссылка на договор оферты
На какую почту выслать доступ к курсу?
