Свобода движения: здоровый позвоночник и поясница
Комплексная программа для снятия усталости с натруженной спины и поясницы, включающая в себя: самодиагностику текущего состояния; упражнения для снятия и профилактики болевого синдрома; техники самомассажа для глубокого расслабления; короткие, но эффективные тренировки на стуле для людей, ведущих сидячий образ жизни.
На какую почту выслать доступ к курсу?
Course includes
Этот курс для тех, кто хочет
- Чувствовать легкость и свободу движения, молодость тела.
- Восстановить полноценную работу опорно-двигательного аппарата
- Укрепить и усилить мышечный корсет, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
- Обрести гибкость и легкость, избавиться от зажатости и сутулости.
- Избавиться от боли в пояснице.
- Развить мобильность, стабильность и координацию позвоночника и тазобедренных суставов.
- Избавиться от напряжения в пояснично-крестцовом отделе, забыть что такое “прострелы”.
- Научиться расслаблять тело и убирать зажимы, боль с помощью техник самомассажа.
На курсе ученики:
- Проводят диагностику своего текущего состояния.
- Разбираются и определяют причины возникшего болевого синдрома в опорно-двигательном аппарате.
- Подбирают комплексы упражнений под себя, максимально решающие индивидуальные особенности и задачи.
- Учатся безопасно тренироваться, правильно подготавливать и разогревать мышцы, выполнять упражнения.
- Учатся устранять боль в спине, пояснице, шее, без помощи специалистов или медикаментов.
- Учатся на регулярной основе поддерживать тело в отличной физической форме, затрачивая минимальное количество времени на занятия.
- Узнают способы быстрого устранения острой боли.
Почему стоит выбрать этот курс?
Оливия Риклан — сертифицированный фитнес-тренер с 20-летним опытом работы, соединила в этом курсе передовые реабилитационные и фитнес методики для того, чтобы каждый, кто столкнулся с проблемами со спиной, вернул себе свободу движения. Без боли, скованности и зажатости. Без многочасовых тренировок и хождения по врачам и массажистам.
Короткие 10-15-минутные занятия, не требующие дополнительного инвентаря или сверхусилий. Их предназначение — быстро снять напряжение со спины и поясницы, устранить дискомфорт и чувство усталости, улучшить нервно-мышечные связи, принести чувство облегчения и ощущение здорового, крепкого тела.
В программе задействуются движения в разных направлениях и плоскостях, упражнения на стабилизацию корпуса и таза, на раскрытие тазобедренных суставов и вытяжение позвоночника и ног. Упражнения для экстренной помощи, когда защемило седалищный нерв или возникают резкие боли, когда сложно разогнуться. Большинство из них можно выполнять сидя, таким образом еще больше снижая нагрузку.
Также в курс включена удобная карта упражнений для того, чтобы каждый смог, без лишней траты времени, составить занятия под себя и свои запросы.
Курс не имеет противопоказаний, все занятия бережные и максимально травмобезопасные.
Учебный план
11 видео уроков
- Как подбирать тренировки в зависимости от наличия времени, состояния и настроения.
- Анализируем и предполагаем в чем причина неудовлетворительного состояния.
- Подбираем уроки, идеально подходящие под каждую ситуацию и запрос.
- Комплекс отлично подходит в качестве ежедневной гимнастики или быстрой проработки тела в середине рабочего дня.
- Серия простых для выполнения упражнений для укрепления мышц спины, рук, ягодиц, ног.
- Растягиваем поясницу после упражнений на укрепление.
- Упражнение на стуле.
- Упражнения этого урока можно делать в офисе или при длительном сидячем положении, когда спина устала от работы и постоянной статической позы.
- Щадящий комплекс упражнений для снятия неприятных ощущений в районе копчика.
- Какими ощущениями может проявляться зажатость грушевидной мышцы.
- Упражнение для проработки грушевидной.
- Техники самомассажа. направленные на снятие мышечного спазма и расслабления.
- Как понять, что боль возникает из-за защемления седалищного нерва.
- Упражнения для устранения боли, вызванной защемлением седалищного нерва.
- Как определить локацию и истинную причину простреливающей боли.
- Упражнения для устранения неприятных болезненных ощущений при наклонах.
- Комплекс упражнений направленный на устранение боли, когда она не отдает в ноги, но постоянное чувство зажатости, скованности, дискомфорта.
Верните деньги, если вам не понравился курс
Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com
Начните обучение сразу после оплаты
- Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
- После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
- Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.
Participant Feedback
-
2 года назад
Благодарю!
-
2 года назад
Познавательно
-
2 года назад
-
2 года назад
-
2 года назад
Ответы на часто задаваемые вопросы
Ссылка на договор оферты