Плоский живот
Этот курс для тех, кто хочет:
Этот курс поможет избавится от ненавистного животика и даст понять причины отложения жировой массы в области живота.
- Укрепить здоровье и улучшить свое самочувствие в целом;
- Развить гибкость и силу своего тела;
- Правильно выстраивать тренировочный процесс и начать заниматься самостоятельно;
- Обучиться правильной технике выполнения силовых упражнений;
- Расширять знания и развиваться в сфере фитнеса.
Во время курса:
- Вы научитесь правильно выстраивать тренировочный процесс и заниматься самостоятельно;
- Обучитесь правильной технике выполнения силовых упражнений;
- Структурируете знания об «умном» фитнесе или же выведете на новый уровень уже приобретенные навыки;
- Научитесь совладать с телом и улучшать его качества;
- Повысите эластичность мышц спины и живота;
- Дополните знания об «умном» фитнесе с акцентом на проработку мышц живота, спины, а также дыхания.
Курс включает в себя
Почему стоит выбрать этот курс?
Дипломированный фитнес тренер и рекреолог Козаченко Анна собрала в этом курсе лучшие упражнения и теорию, основанные на многолетнем опыте, благодаря которым вы измените свое тело, приобретете уверенность в себе и станете здоровее.
У вас есть прекрасная возможность научиться всем тонкостям техники и обрести нужные знания, не выходя из дома.
Вы получите знания о том, как сделать сильными мышцы живота и спины, как обрести тонкую талию, как убрать сантиметры в области живота, как правильно дышать, узнаете какие причины провоцируют отложения лишних килограммов на животе и почему работая над прямой мышцей живота не появляются те долгожданные кубики.
Умный фитнес откроется для вас не только как способ достижения результата, а как инструмент познания своего тела и его возможностей.
Программа составлена таким образом, чтобы людям любого возраста, с любым уровнем физической подготовки было комфортно заниматься.
Все видеоуроки сняты с устным сопровождением-объяснением задач, что позволит вам технически правильно отстроить свое тело, избежав травм.
Пройдя курс, вы сможете выстраивать комфортную для вас тренировку с учетом техники безопасности, научитесь основам выполнения упражнений, поймете, как интегрировать занятия в повседневную жизнь с минимальными затратами времени и наибольшим эффектом.
Учебный план
Вводный урок в котором я:
- немного расскажу о себе;
- расскажу о причинах почему выпирает живот ;
- отвечу на часто задаваемые вопросы: Как подготовиться к тренировке? В какой одежде заниматься? Где лучше всего тренироваться? Какой инвентарь нужен? и тд.
Разогрев всего тела - идеально подойдет в качестве ежедневной зарядки (элементы суставной гимнастики)
На этой тренировке мы:
- включим в работу силовые упражнения для плоского живота
- научимся техники выполнения упражнений
- растяжка для мышц живота
Тренировка направлена для достижения тонкой талии:
- работа в силовом формате + стретчинг для быстрого достижения результата
- проработка целевых мышц
- разборка техники выполнения упражнений
- контроль дыхания
Тренировка для всех уровней физической подготовки за счет вариаций выполнения упражнений (от сложного к легкому)
- направлена на максимальную проработку мышц живота и спины для достижения желаемого результата
- контроль техники
- контроль дыхания
Тренировка направлена на улучшение осанки Включает в себя:
- подвижность грудного отдела;
- подвижность лопаток, плечевого сустава;
- улучшение мобильности позвоночника;
- упражнения для тонуса мышц спины и живота;
- улучшение техники;
- работа со стопами.
Урок направлен на:
- расслабление;
- растяжку всех групп мышц;
- восстановления после тренировок. Стретчинг для всего тела, который можно выполнять как и после тренировки, так и после тяжелого рабочего дня.
Дополнительный легкий урок, в котором я расскажу о технике выполнения упражнений для мышц живота. Направлен для большего контроля работы целевых мышц, осознанного включения мышц живота и улучшение взаимосвязи грудобрюшной и тазовой диафрагм.
Автор курса:
Анна Козаченко
Козаченко Анна дипломированный фитнес тренер и рекреолог с большим опытом работы в сфере здоровья и красоты. Кандидат мастера спорта по спортивной гимнастике, имею второй разряд с легкой атлетики.
Дополнительно проходила обучение Les Mills: Body Combat, Body Balance, Body Pump. Принимала участие во многих конвенциях и получила сертификаты с различных направлений в фитнесе, например: Step aerobic, Functional, Body Sculpt, Zumba.
Работаю персональным тренером и веду групповые тренировки в фитнес клубах премиум класса. Под моим руководством похудело больше 200 человек. Принимаю участия во многих обучениях на тему: здоровья, нововведений в фитнес индустрии, персонализированный подход к человеку, нутрициология, кинезиология, массаж и самомассаж, миофасциальный релиз и техника правильного дыхания.
Опыт проведения тренировок в таких направлениях как:
- Силовой фитнес.
- Функциональный тренинг.
- Ментальный фитнес (йога, пилатес и стретчинг).
- Аэробика (степ-аэробика, танцевальная аэробика).
- TRX.
- Миофасциальный релиз.
- Здоровая спина и улучшение осанки.
- Танцы (зумба, пластика, реггетон).
Вернем деньги,
если курс не подойдет
После оплаты вы сразу можете начать заниматься
-
Шаг 1
Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа
-
Шаг 2
Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON
-
Шаг 3
Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте
-
Шаг 4
Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы
Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете
В браузере или мобильном приложении
Получите полный доступ
к курсу со скидкой
Ответы на часто задаваемые вопросы
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого
договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки.
Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен
автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И
так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или
написав нам.
Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не
возвращается.
Ссылка
на договор оферты
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.