Плоский живот

success-storie
success-storie
success-storie
success-storie
star 4.8
/
600 отзывов

В этом онлайн-курсе Козаченко Анна, дипломированный фитнес тренер и рекреолог, поделится своими знаниями и программой тренировок, что позволит начать самостоятельно заниматься, где угодно и без дополнительного оборудования, дабы достичь желаемого результата – плоского живота, тонкой талии, сильных мышц кора, прекрасного самочувствия и хорошего настроения.

Автор: Анна Козаченко
Участников: 12978
Последнее обновление: февраль 2022
$1490 $149 скидка 90%
До конца распродажи: --:--:--

Course includes

6 видео уроков-тренировок
Вводный урок с полным описанием курса
Дополнительный урок с техникой выполнения упражнений
Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса

Этот курс для тех, кто хочет:

Этот курс поможет избавится от ненавистного животика и даст понять причины отложения жировой массы в области живота.

  • Укрепить здоровье и улучшить свое самочувствие в целом;
  • Развить гибкость и силу своего тела;
  • Правильно выстраивать тренировочный процесс и начать заниматься самостоятельно;
  • Обучиться правильной технике выполнения силовых упражнений;
  • Расширять знания и развиваться в сфере фитнеса.

Во время курса:

  • Вы научитесь правильно выстраивать тренировочный процесс и заниматься самостоятельно;
  • Обучитесь правильной технике выполнения силовых упражнений;
  • Структурируете знания об «умном» фитнесе или же выведете на новый уровень уже приобретенные навыки;
  • Научитесь совладать с телом и улучшать его качества;
  • Повысите эластичность мышц спины и живота;
  • Дополните знания об «умном» фитнесе с акцентом на проработку мышц живота, спины, а также дыхания.

Почему стоит выбрать этот курс?

Дипломированный фитнес тренер и рекреолог Козаченко Анна собрала в этом курсе лучшие упражнения и теорию, основанные на многолетнем опыте, благодаря которым вы измените свое тело, приобретете уверенность в себе и станете здоровее.

У вас есть прекрасная возможность научиться всем тонкостям техники и обрести нужные знания, не выходя из дома.

Вы получите знания о том, как сделать сильными мышцы живота и спины, как обрести тонкую талию, как убрать сантиметры в области живота, как правильно дышать, узнаете какие причины провоцируют отложения лишних килограммов на животе и почему работая над прямой мышцей живота не появляются те долгожданные кубики.

Умный фитнес откроется для вас не только как способ достижения результата, а как инструмент познания своего тела и его возможностей.

Программа составлена таким образом, чтобы людям любого возраста, с любым уровнем физической подготовки было комфортно заниматься.

Все видеоуроки сняты с устным сопровождением-объяснением задач, что позволит вам технически правильно отстроить свое тело, избежав травм.

Пройдя курс, вы сможете выстраивать комфортную для вас тренировку с учетом техники безопасности, научитесь основам выполнения упражнений, поймете, как интегрировать занятия в повседневную жизнь с минимальными затратами времени и наибольшим эффектом.

Показать еще

Учебный план

8 видео уроков

Вводный урок - знакомство и инструкция к прохождению курса

Вводный урок в котором я:

  • немного расскажу о себе;
  • расскажу о причинах почему выпирает живот ;
  • отвечу на часто задаваемые вопросы: Как подготовиться к тренировке? В какой одежде заниматься? Где лучше всего тренироваться? Какой инвентарь нужен? и тд.
Разминка

Разогрев всего тела - идеально подойдет в качестве ежедневной зарядки (элементы суставной гимнастики)

Тренировка - «Плоский живот»

На этой тренировке мы:

  • включим в работу силовые упражнения для плоского живота
  • научимся техники выполнения упражнений
  • растяжка для мышц живота
Тренировка- «Тонкая талия»

Тренировка направлена для достижения тонкой талии:

  • работа в силовом формате + стретчинг для быстрого достижения результата
  • проработка целевых мышц
  • разборка техники выполнения упражнений
  • контроль дыхания
Тренировка - «Сильные мышцы кора»

Тренировка для всех уровней физической подготовки за счет вариаций выполнения упражнений (от сложного к легкому)

  • направлена на максимальную проработку мышц живота и спины для достижения желаемого результата
  • контроль техники
  • контроль дыхания
Тренировка - «Здоровая спина»

Тренировка направлена на улучшение осанки Включает в себя:

  • подвижность грудного отдела;
  • подвижность лопаток, плечевого сустава;
  • улучшение мобильности позвоночника;
  • упражнения для тонуса мышц спины и живота;
  • улучшение техники;
  • работа со стопами.
Заминка/стретчинг

Урок направлен на:

  • расслабление;
  • растяжку всех групп мышц;
  • восстановления после тренировок. Стретчинг для всего тела, который можно выполнять как и после тренировки, так и после тяжелого рабочего дня.
Урок с техникой выполнения упражнений

Дополнительный легкий урок, в котором я расскажу о технике выполнения упражнений для мышц живота. Направлен для большего контроля работы целевых мышц, осознанного включения мышц живота и улучшение взаимосвязи грудобрюшной и тазовой диафрагм.

Автор курса

author-photo

Анна Козаченко

Козаченко Анна дипломированный фитнес тренер и рекреолог с большим опытом работы в сфере здоровья и красоты. Кандидат мастера спорта по спортивной гимнастике, имею второй разряд с легкой атлетики.

Дополнительно проходила обучение Les Mills: Body Combat, Body Balance, Body Pump. Принимала участие во многих конвенциях и получила сертификаты с различных направлений в фитнесе, например: Step aerobic, Functional, Body Sculpt, Zumba.

Работаю персональным тренером и веду групповые тренировки в фитнес клубах премиум класса. Под моим руководством похудело больше 200 человек. Принимаю участия во многих обучениях на тему: здоровья, нововведений в фитнес индустрии, персонализированный подход к человеку, нутрициология, кинезиология, массаж и самомассаж, миофасциальный релиз и техника правильного дыхания.

Опыт проведения тренировок в таких направлениях как:

  • Силовой фитнес.
  • Функциональный тренинг.
  • Ментальный фитнес (йога, пилатес и стретчинг).
  • Аэробика (степ-аэробика, танцевальная аэробика).
  • TRX.
  • Миофасциальный релиз.
  • Здоровая спина и улучшение осанки.
  • Танцы (зумба, пластика, реггетон).
Показать еще
shield_perspective_matte

Верните деньги, если вам не понравился курс

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

shield_perspective_matte

Начните обучение сразу после оплаты

  • Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
  • После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
  • Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
Как получить доступ к курсу?
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Как оплатить курс?
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Могу ли я купить курс в подарок?
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты
Как отключить подписку?
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.