Построение комплекса асан для самостоятельной практики йоги
В этом онлайн-курсе Мария Николаева, философ-востоковед, автор популярных книг по йоге, написанных в годы работы в Индии в результате обучения у традиционных гуру, излагает и демонстрирует на практике основные принципы равномерной проработки физического тела при помощи йогических асан. Разобравшись в категориях асан согласно их воздействию на организм, вы сможете адаптировать общую схему для создания своего личного комплекса, оперативно заменяя базовые асаны на подходящие вариации. В итоге, вы сможете перейти от занятий под руководством инструктора к самостоятельно практике в домашних условиях.
На какую почту выслать доступ к курсу?
Course includes
Это курс для тех, кто хочет перейти от занятий йогой под руководством инструктора к самостоятельной домашней практике, а также стремится:
- Добиваться равномерной проработки всех частей тела и нужных качеств.
- Не просто выполнять физические упражнения, а делать это осознанно.
- Развивать способность к рефлексии собственного тела в качестве объекта.
- Перейти с уровня отработки техники на уровень понимания принципов йоги.
- Создать надежное физическое основание для дальнейшего духовного роста.
Чему вы научитесь
- Классифицировать йогические асаны по характеру их воздействия на тело.
- Составлять и видоизменять личный комплекс на основе данного алгоритма.
- Проводить качественную рефлексию ощущений в теле после каждой асаны.
- Применять метод расслабления в исходной позе для снятия постэффектов.
- Заниматься в полном одиночестве без зависимости от внешних стимулов.
Почему стоит выбрать этот курс?
Данный курс не предназначен для начинающих, поскольку осваивать асаны необходимо очно под непосредственным руководством инструктора. Здесь дается алгоритм построения личного комплекса асан, которым смогут воспользоваться практикующие среднего уровня. Примерно после года практики в группах возникает желание заниматься дома, поскольку большинство базовых асан уже освоены, однако остается непонимание, как грамотно составлять последовательности с учетом индивидуальных особенностей и ситуации в целом. Нередко возникает дополнительная проблема, когда наставления разных инструкторов не совпадают, и обучающемуся приходится делать свой выбор.
Когда у вас имеется в арсенале хотя бы несколько десятков тщательно разученных асан, вы можете начинать комбинировать их в соответствии со своими склонностями и задачами. Данный курс поможет вам упорядочить асаны по основным критериям воздействия на физическое тело. Большинство учителей йоги включает в ежедневные комплексы четыре категории асан - стоячие, сидячие, лежачие и перевернутые позы. В каждом из них далее можно выделить разновидности качественного воздействия на тело (напряжение, равновесие и пр.), а также ключевые элементы изменения положения тела в пространстве (наклоны, прогибы и скрутки), которые детализируются при разном положении ног и рук.
Простое выполнение отдельных асан не составляет комплекс, поэтому в данном курсе уделяется особое внимание подготовке к практике и ее завершению. Качественное начало и окончание тренировки повышает ее эффективность, поэтому лучше сделать меньше асан при грамотном построении комплекса, чем сделать много асан, просто потратив большое количество энергии. Кроме того, мы делаем акцент на главных отличиях йоги от гимнастики, отчего физические упражнения превращаются из обычной физкультуры в инструмент тонкого воздействия на собственную психику и сознание. Концентрация внимания в сочетании с глубоким расслаблением - ключ к успеху в практике.
Предполагается, что практикующие среднего уровня давно решили проблемы со здоровьем и не имеют противопоказаний в виде медицинских диагнозов, которые могут препятствовать допуску к практике.
Все асаны демонстрируются в видеоформате 50-летним автором курса.
Учебный план
24 видео уроков
- Отличие йоги от гимнастики
- Разнообразие школ хатха-йоги
- Принципы построения комплекса
- Внешние условия
- Внутреннее состояние
- Разогрев, замки, разминка
- Качества: напряжение и баланс
- Геометрия: наклон, прогиб, скрутка
- Вариации при разной постановке стоп
- Исходное положение - ноги вытянуты
- Исходное положение - ноги разведены
- Исходное положение - ноги скрещены
- Исходное положение - ноги подогнуты
- Вариации на напряжение и равновесие
- Исходное положение на животе
- Исходное положение на боку
- Исходное положение на спине
- Стойки на плечах
- Стойки на голове
- Переворачивание у стены
- Завершение практики
- Результаты тестирования
- Составление версии комплекса
- Напутствие йогам
Автор курса
Мария Николаева
Мария Владимировна Николаева (Атма Ананда, Шанти Натхини, Долма Джангкху, Маде Шри Нади)
- специалист по западной и восточной философии и личностной психологии (три диплома);
- член Союза переводчиков России (Санкт-Петербургское отделение);
- член Интернационального союза писателей с международным паспортом писателя;
- член научной Ассоциации исследователей эзотеризма и мистицизма;
- почетный член РОО "Петербургская школа йоги;
- автор 35 научных и популярных книг по восточным культурам (общий тираж 115 000 на русском);
- 15 переизданий на 6 иностранных языках (английском, китайском, индонезийском, литовском, эстонском, украинском);
- 150 статей в периодических и академических изданиях, включая материалы научных конференций;
- переводчик и литературный редактор классических текстов и книг современных восточных мастеров;
- регулярные интервью для масс-медиа, более 100 упоминаний в СМИ.
Параллельно с профессиональной философской деятельностью писателя и учителя 30 лет посвятила синтезу духовных практик в разных традициях:
- первый этап в западной культуре (1988-1996): биология, древнегреческая и классическая немецкая философия, духовное делание в христианстве, путь воина и экстрасенсорика;
- 5 лет в Индии (в период 1996-2007): проходила тренинги в духовных центрах, обучаясь у 30-ти учителей, сертифицирована как инструктор по йоге, инициирована в традиционных линиях передачи, второе высшее образование по индологии;
- 2 года (2007-2009) в 10 странах Юго-Восточной Азии (от Индии до Китая): проводила культурные исследования, опыт длительных медитативных ритритов в монастырях, зарабатывала переводами;
- 5 лет (2009-2013) на острове Бали в Индонезии: давала индивидуальные консультации по духовным практикам, сотрудничала со священниками и целителями, печаталась на английском в местной прессе;
- с 2014 вернулась в Петербург: выпустила 5-томное собрание трудов, проводила лекции и групповые семинары по приглашениям; в рамках личного проекта "Восток на Западе": прожила 2 года в 15-ти странах Европы, регулярно вела вебинары и онлайн-школу;
- с 2020 года официальная самозанятость (НПД) в качестве коуча и консультанта, активное блогерство и экспертиза для СМИ.
Верните деньги, если вам не понравился курс
Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com
Начните обучение сразу после оплаты
- Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
- После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
- Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Ссылка на договор оферты
На какую почту выслать доступ к курсу?