Йога для женщин 35+
Этот курс для тех, кто
- Хочет сохранить молодость и здоровье на долгие годы.
- Имеет малоподвижный образ жизни или сидячую работу.
- Страдает от болей в спине, головных болей, бессонницы.
- Хочет иметь стройную и подтянутую фигуру в любом возрасте.
- Часто нервничает или имеет стрессовую работу.
- Хочет быть бодрым и в хорошем настроении.
- Ограничен во времени, поэтому нуждается в коротких, но действенных тренировках.
- Не может заниматься в спортзале или активными видами спорта по здоровью или возрасту.
- Хочет быть в гармонии с собой и окружающими, найти внутреннюю опору и легче переносить жизненные неурядицы.
В курсе представлены
- 20-30 минутные практики йоги на каждый день.
- Асаны для коррекции осанки, избавления от сутулости и “завернутых” плеч.
- Техники самомассажа для активизации иммунной системы и заряда бодрости.
- Силовые асаны для формирования мышечного корсета и тренировки всех групп мышц.
- Техники медитации для расслабления и эмоционального спокойствия и равновесия.
- Комплексы асан для развития гибкости и подвижности суставов и позвоночника.
- Дыхательные техники “пранаямы” для укрепления легких и профилактику респираторных заболеваний.
Курс включает в себя
Почему стоит выбрать этот курс?
В данном курсе Кристина Ахмедова — сертифицированный инструктор хатха- и флай-йоги, обучившая сотни женщин, расскажет и покажет, как за 20-30 минут в день и простых практик йоги восстановить здоровье, хорошее самочувствие и продлить молодость организма.
Она поделится не сложными комплексами йогических упражнений, которые направлены на развитие гибкости и силы тела, формирование стройной и подтянутой фигуры, и избавления от болей в спине, шее и пояснице.
Дополнительно в курсе представлены техники медитации для глубокого расслабления и избавления от стресса, а также самомассаж для разгона энергии в теле, быстрого пробуждения утром и активации защитных сил организма, что особо актуально в холодное время года при ослабленном иммунитете.
Курс идеально подойдет новичкам, людям зрелого возраста, а также тем, кто не может или не хочет заниматься тяжелыми физическими нагрузками, но хочет поддерживать здоровье и форму на высоком уровне. Курс не имеет противопоказаний, не содержит ударной нагрузок на суставы или позвоночник. Не требует дополнительного инвентаря.
Учебный план
- Техника выполнения медитации «Контакт с собственным телом».
- Практика «Простукивание тела» для разогрева и контакта со своим телом.
- Разминка перед основной практикой.
- Асаны сидя, стоя и лежа для углубления практики, осознания возможностей своего тела и духа.
- Пранаяма «Агнисара».
- Техника выполнения пранаямы «Полное йоговское дыхание».
- Почему именно женщинам так важно научиться дышать через живот. И как это меняет качество жизни женщины.
- Почему так важно работать над раскрытием таза, что это дает женщине.
- Техника выполнения асан.
- Почему важно следить и заниматься своей осанкой, как неправильная осанка влияет на лицо и старение.
- Проверим насколько осознанно вы ходите в повседневной жизни и как это влияет на вашу самооценку и оценку вас окружающих.
- Динамические асаны для укрепления, подкачки и придания стройности и упругости всему телу.
- Техника выполнения медитации «Дыхание», которая необходима каждой женщине для раскрытия своей женственности, привлекательности и наполнения внутренней силой и любовью.
- Бодрящая техника самомассажа, задействующая определенные точки на лице.
- Артикуляционная гимнастика для укрепления мышц тазового дна.
Автор курса:
Кристина Ахмедова
- Сертифицированный инструктор по хатха-йоге Yoga Academy Baku.
- Сертифицированный инструктор по флай-йоге Yoga Shaxi Baku.
- Сертификат по программе «Mind and Body» Raja Yoga Course
- Сертификат DoYoga Online Elena Key «Учительский курс с акцентом на йогатерапию»
- Сертификат DoYoga Online Elena Key «Онлайн-курс для учителей йоги. Введение в йогатерапию».
Вернем деньги,
если курс не подойдет
После оплаты вы сразу можете начать заниматься
-
Шаг 1
Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа
-
Шаг 2
Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON
-
Шаг 3
Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте
-
Шаг 4
Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы
Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете
В браузере или мобильном приложении
Получите полный доступ
к курсу со скидкой
Отзывы участников
Надежда
Скирда
Ирина
Валентина
Абрамова
Другие популярные курсы
Ответы на часто задаваемые вопросы
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого
договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки.
Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен
автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И
так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или
написав нам.
Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не
возвращается.
Ссылка
на договор оферты
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.