Пранаяма для самокоррекции состояния: активация и релаксация

4.8

В этом онлайн-курсе Мария Николаева, философ-востоковед и автор множества популярных книг по йоге, написанных в годы работы в Индии в результате обучения у традиционных мастеров, предлагает авторский подход к построению практики пранаямы с акцентом на управление собственной психикой при помощи дыхательных упражнений. Для поддержания состояния эмоциональной стабильности можно выполнять целый комплекс, а при разбалансировке - выбирать техники на компенсацию текущего состояния.

Автор: Мария Николаева
Последнее обновление: май 2022
1490 14900 Скидка 90%

Данная цена доступна до: 2 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Купить этот курс в подарок

Это курс для тех, кто хочет управлять своими эмоциями, а не действовать под их влиянием, а также стремится:

  • Находиться в состоянии легкости и энергичности на протяжении рабочего дня.
  • Добиваться глубокого расслабления и восстановления в периоды отдыха.
  • Повысить чувствительность к внутренним процессам в собственном организме.
  • Быть всегда собранным и координировать все процессы из единого центра.
  • Подготовиться к более продвинутым практикам для трансформации личности.
Показать еще

Чему вы научитесь

  • Поддерживать ровное эмоциональное состояние при помощи дыхательных техник.
  • Приводить себя в активное или пассивное состояние по собственному решению.
  • Очищать энергетические каналы для свободной циркуляции энергии в организме.
  • Гармонизировать чакровую систему для оптимальной работы всей энергоструктуры.
  • Качественно готовиться к практике медитации и дальнейшему духовному росту.
Показать еще

Курс включает в себя

18 видеоуроков
Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Данный курс создан специалистом по философии йоги с опытом практики более четверти века для решения прикладных задач, связанных с контролем над собственным эмоциональным и ментальным состоянием. Он предназначен для активных людей, которым приходится решать множество сложных задач во взаимодействии с другими людьми, отчего они нуждаются в разные периоды времени как в интенсификации всех процессов в организме и мобилизации своих ресурсов, так и в периодах качественного расслабления с глубинным восстановлением. Здесь предлагаются конкретные техники, которые помогут овладеть манипулированием самим собой на нужных этапах жизни.

Следует учитывать, что в классической системе йоги ступень пранаямы занимает промежуточное положение после асан и перед медитацией. Это означает, что практикующий должен быть подготовлен посредством физических упражнений и не иметь противопоказаний. Категорическим отводом будут заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, любые обострения хронических заболеваний, а также психические отклонения. Хотя определенные дыхательные методы могут использоваться для терапии и профилактики, такие студенты требуют индивидуального подхода и не могут заниматься по общей схеме, приведенной в данном курсе, разработанном для здоровых людей.

В целом комплекс включает в себя 1) базовые активирующие пранаямы, обладающие очистительным воздействием на энергетические центры и каналы, а также ускоряющие циркуляцию праны и обмен веществ; 2) три главных замка для установления психической защиты, предотвращающих потери энергии, а также поддерживающие сохранность внутреннего состояния, невзирая на внешние обстоятельства; 3) технику переменного дыхания для балансирования и уравновешивания психики, глубинного расслабления, на основе которого можно накапливать энергию и производить подготовку к личной трансформации. Эти составляющие могут применяться ситуативно по отдельности.

В заключение приводятся также дополнительные направления для развития практики, выходящие за рамки данного курса и относящиеся к более продвинутым стадиям саморазвития и личностного роста.

Показать еще

Учебный план

18 видео уроков
Введение

О себе: индолог по второму высшему образованию, обучалась йоге у десятков индийских учителей, 5 лет жила и работала в Индии, вела очные семинары и личный коучинг, преподавала на YTTC.

Перечень опасных диагнозов. Это не терапевтический, а тренинговый курс. Вы должны быть не только практически здоровы, но и подготовлены при помощи спорта или асан.

Предварительные объяснения, как из отдельных техник пранаямы можно и нужно составлять персонализированные комплексы, подходящие на данном этапе практики именно вам.

Активация и очищение

Объяснение и демонстрация выполнения классической техники "кузнечные мехи" для интенсификации дыхания за счет поочередного раскрытия и сжатия грудной клетки.

Объяснение и демонстрация выполнения классической техники "очищение черепа" для интенсификации дыхания за счет резких выдохов животом при сокращении брюшных мышц.

Объяснение и демонстрация выполнения классической техники "три замка" для замыкания внутреннего энергетического пространства (микрокосма) и сохранения энергии в теле.

Балансировка каналов

Объяснение и демонстрация выполнения классической техники "очищение каналов" для тонкой проработки Иды и Пингалы - потоков энергии слева и справа от позвоночника.

Объяснение и демонстрация выполнения дополнительной техники при необходимости перераспределения энергии в параллельных потоках с акцентом на Иду и Пингалу.

Объяснение и демонстрация выполнения дополнительной техники при необходимости быстро сменить активный канал (Иду или Пингалу) с целью релаксации или активации.

Проработка чакровой системы

Добавление к прокачиванию каналов Ида и Пингала задержки на вдохе с концентрацией на Муладхаре (корневой чакре), благодрая чему в ней происходит накопление энергии.

Добавление к прокачиванию каналов Ида и Пингала последовательных задержек на вдохе с концентрацией поочередно на каждой из 7-ми чакр и наполнение всей системы.

Объяснение и демонстрация выполнения дополнительной сублимационной техники с подъемом энергии от чакры к чакре снизу вверх посредством использования дыхания.

Квадрат пранаямы

Добавление к прокачиванию каналов Ида и Пингала и задержке на вдохе с концентрацией на Муладхаре также второй задержки на выдохе с концентрацией на Аджне (третьем глазе).

Поскольку вакуумные задержки на верхних центрах являются продвинутой практикой и могут быть опасны без должной подготовки, здесь даны предостережения, чего не следует делать.

Квадрат пранаямы служит основанием для приведения всей энергоструктуры в состояние начальной трансформации, развитой в тантрическом единении микрокоса и макрокосма.

Перспективы практики

В общих чертах решаются вопросы о том, каким образом пранаяма встраивается в целостную практику йоги, а также может быть интегрирована непосредственно в практику асан.

Подводятся итоги основной задачи данного курса, как использовать дыхательные техники для управления собственным эпоциональным состоянием в любых внешних обстоятельствах.

Напоминание о том, что пранаяма служит подготовительной ступенью перед практикой медитации, подготавливая энергоструктуру к более серьезным психическим нагрузкам.

Автор курса:
Мария Николаева

Мария Владимировна Николаева (Атма Ананда, Шанти Натхини, Долма Джангкху, Маде Шри Нади)

  • специалист по западной и восточной философии и личностной психологии (три диплома);
  • член Союза переводчиков России (Санкт-Петербургское отделение);
  • член Интернационального союза писателей с международным паспортом писателя;
  • член научной Ассоциации исследователей эзотеризма и мистицизма;
  • почетный член РОО "Петербургская школа йоги;
  • автор 35 научных и популярных книг по восточным культурам (общий тираж 115 000 на русском);
  • 15 переизданий на 6 иностранных языках (английском, китайском, индонезийском, литовском, эстонском, украинском);
  • 150 статей в периодических и академических изданиях, включая материалы научных конференций;
  • переводчик и литературный редактор классических текстов и книг современных восточных мастеров;
  • регулярные интервью для масс-медиа, более 100 упоминаний в СМИ.

Параллельно с профессиональной философской деятельностью писателя и учителя 30 лет посвятила синтезу духовных практик в разных традициях: · первый этап в западной культуре (1988-1996): биология, древнегреческая и классическая немецкая философия, духовное делание в христианстве, путь воина и экстрасенсорика; · 5 лет в Индии (в период 1996-2007): проходила тренинги в духовных центрах, обучаясь у 30-ти учителей, сертифицирована как инструктор по йоге, инициирована в традиционных линиях передачи, второе высшее образование по индологии; · 2 года (2007-2009) в 10 странах Юго-Восточной Азии (от Индии до Китая): проводила культурные исследования, опыт длительных медитативных ритритов в монастырях, зарабатывала переводами; · 5 лет (2009-2013) на острове Бали в Индонезии: давала индивидуальные консультации по духовным практикам, сотрудничала со священниками и целителями, печаталась на английском в местной прессе; · с 2014 вернулась в Петербург: выпустила 5-томное собрание трудов, проводила лекции и групповые семинары по приглашениям; в рамках личного проекта "Восток на Западе": прожила 2 года в 15-ти странах Европы, регулярно вела вебинары и онлайн-школу;

  • с 2020 года официальная самозанятость (НПД) в качестве коуча и консультанта, активное блогерство и экспертиза для СМИ.
Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Шаг 1

    Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Шаг 2

    Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Шаг 3

    Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Шаг 4

    Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

1490 14900 Скидка 90%

Данная цена доступна до: 2 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 300+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.

1490 14900