Самомассаж для расслабления и хорошего самочувствия

Курс сочетает в себе передовые массажные методики для того, чтобы каждый человек, самостоятельно, без необходимости посещения массажиста, умел быстро снять телесное напряжение, восстановить хорошее самочувствие, и устранить болезненные ощущения в теле.

На каждом занятии прорабатывается определенная зона тела: стопы, икры, бедра, спина, шея, руки, ягодицы и пр.

Уроки сочетают в себе комплексную работу, которую можно разделить на следующие этапы:

✓ Сначала, с помощью техник самомассажа мышцы подготавливаются к более глубокой работе: разогрев; расслабление, чтобы они стали мягче и чувствительнее; убирается отечность и активизируется кровообращение. Такие действия направлены на предотвращения варикоза, улучшение состояния кожи и уменьшение визуальной неровности, эффекта “апельсиновой кожуры”. Этого будет уже достаточно, если необходима только глубокая релаксация и более свежий внешний вид.

✓ Если же нужно снять болевой синдром, то далее следует суставная мобилизация и упражнения на подвижность позвоночника. Это очень важный этап, поскольку обездвиженные суставы быстрее разрушаются и не дают в полной амплитуде растягиваться и свободно двигаться окружающим их мышцам. Что является причиной чувства дискомфорта и скованности тела.

✓ В конце идет мягкое растягивание нужной зоны с помощью активного стретчинга. Это значит, что напрягая одну мышечную группу, мы растягиваем другую. Это делается для того, чтобы постепенно происходило “переобучение” тела, и возникла новая правильная двигательная привычка, не нагружающая суставы и позвоночник. Чтобы выровнять осанку, чувствовать себя легко и свободно, снизить физическую утомляемость и сделать тело более гибким и крепким.

В курсе нет агрессивной, сложной растяжки и техник массажа, потому что они опасны, не эффективны, устарели и точно не нужны для здоровья и чувства легкости в теле. Только легкие и приятные упражнения и действия, для хорошего самочувствия и отдыха после тяжелого дня.