Шпагат и растяжка онлайн

4.8

607 отзывов

Онлайн-тренировки для того, чтобы быстро, без изнурительных тренировок сесть на все виды шпагата, развить гибкость и пластичность тела, сформировать красивую осанку. Автор курса — мастер спорта по художественной гимнастике международного класса, выступала на международных соревнованиях за сборную Украины.

Автор: Марина Макарова

Участников: 13338

Последнее обновление: ноябрь 2021

$999 $99.9 скидка 90%

До конца распродажи: --:--:--

Зарубежная карта

Карта банка РФ

На какую почту выслать доступ к курсу?

Я даю согласие на Пользовательское Соглашение, Политикой Конфиденциальности и Политика Возврата

Михаил Букатин 3 года назад

Всё очень круто! Позанимался бы и оффлайн👍🏻

Course includes

18 видеоуроков общей продолжительностью 521 минута

Руководство по растяжке

Интерактивный дневник тренировок для скачивания

Трекер привычек для скачивания

Полный доступ без ограничения по времени

Этот курс для девушек, которые

Всегда мечтали сесть на шпагат.
Неоднократно начинали заниматься растяжкой, но так и не достигали желаемого результата, теряли мотивацию и интерес.
Сутулятся, но хотят это изменить и получить королевскую осанку.
Хотят быть более уверенными в себе и красоте своего тела.
Сделать свое тело подтянутым и рельефным.
Хотят повысить выносливость своего тела, укрепить здоровье.
Раскрыть свою женственность и грацию.
Хотят стать гибче, нормализовать вес без изнурительных тренировок.

Курс о том, как

Сесть на три вида шпагата: продольный на правую ногу, продольный на левую ногу и поперечный.
Чувствовать свое тело, расширить его возможности.
Правильно дышать во время выполнения упражнений.
Улучшить амплитуду движений.
Правильно расслаблять свое тело и получать от этого результат.
Улучшить гибкость спины и встать на мостик.
Сделать тело гибким и пластичным.
Двигаться грациозно и красиво.
Выровнять осанку, восстановить и сохранить здоровье спины.
Быстро достичь желаемого результата в развитии растяжки.

Почему стоит выбрать этот курс?

Марина Макарова, основываясь на своем 16-летнем опыте в профессиональном спорте, собрала в этом курсе самые эффективные упражнения, направленные на: развитие силы и гибкости тела; подвижности суставов и позвоночника; формирования красивой осанки, рельефных мышц; пластичности и грациозной походки. В уроках представлены рабочие и проверенные техники для того, чтобы быстро, но без травм и боли, сесть на три вида шпагата.

Обучение построено от простого к сложному. Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки, как для новичков, так и для тех, кто уже достиг определенного результата, но хочет его улучшить или закрепить.

Занятия проходят в формате "включи и повторяй" с голосовым сопровождением автора. Средняя продолжительность урока 30-40 минут. Дополнительный инвентарь не требуется.

Для отслеживания своего прогресса и дополнительной мотивации в курсе представлены интерактивный дневник занятий и трекер привычек для скачивания, а также бонусный модуль, который включает:

Тренировку с массажным роликом для снятия мышечного напряжения и утомляемости;
Урок по позированию, чтобы запечатлеть полученный результат от курса и сделать классные фотографии для Instagram, даже если ваш шпагат еще не идеален.

Учебный план

16 видео уроков

Модуль 1. Lite.

Урок 1. Лекция. Знакомство с автором, знакомство с курсом. Руководство по растяжке. Подготовка к тренировкам.
Урок 2. Тренировка уровень лайт. Проработка продольных и поперечного шпагата.
Урок 3. Закачка внутренних мышц бедра. Растяжка на поперечный шпагат.
Урок 4. Проработка гибкости спины и развитие подвижности позвоночных мышц.
Урок 5. Проработка подвижности тазобедренных суставов.
Урок 6. Растяжка на поперечный шпагат.

Модуль 2. Medium.

Урок 7. Развиваем гибкость спины.
Урок 8. Проработка подвижности плечевых суставов, растяжка мышц спины.
Урок 9. Работа над подвижностью тазобедренных суставов.
Урок 10. Развитие гибкости спины и упражнения для правильной осанки.
Урок 11. Растяжка на продольные шпагаты.

Модуль 3. Уровень Pro.

Урок 12. Укрепление тазобедренных суставов и растяжка на поперечный шпагат.
Урок 13. Укрепление мышц спины и плечей.
Урок 14. Растяжка на продольные шпагаты. Приближаемся к цели.
Урок 15. Прокачка всех групп мышц и растяжка на поперечный шпагат.
Урок 16. Разминка. Фиксируем максимальный результат всех трех шпагатов.

Бонусный модуль.

Урок 17. Дополнительная тренировка. Массаж с помощью МФР-ролла.

Автор курса

Марина Макарова

Сертифицированный тренер в таких фитнесс направлениях как стретчинг и барр.
Мастер спорта по художественной гимнастике международного класса.
В спорте 16 лет. В роли педагога более 3.
Выступала за сборную команду Украины по художественной гимнастике до 18 лет, после ушла в преподавание.
Прошла сертификацию в Киевской школе фитнеса «FullFit».
Закончила Харьковскую академию физического воспитания.
Тренировала детей и перешла к тренировкам для взрослых.
Посадила на шпагат более 100 человек.
На данный момент курс проходят более 500 человек.

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

Начните обучение сразу после оплаты

Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Participant Feedback

3 года назад
3 года назад
3 года назад
3 года назад
3 года назад

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Когда старт курса?

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

Как получить доступ к курсу?

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Как оплатить курс?

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Могу ли я купить курс в подарок?

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Как отключить подписку?

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.