Гибкая и стройная: 15-минутные домашние тренировки

success-storie
success-storie
success-storie
success-storie
star 4.8
/
609 отзывов

Короткие домашние тренировки от Алины Герман — мастера спорта и чемпионки по художественной гимнастике, для людей с любым уровнем физической подготовки. Созданы для ежедневной заботы о своем теле и здоровье, для формирования красивой фигуры без изнурительных тренировок и диет, для развития гибкости и растяжки, заряда бодрости.

Автор: Алина Герман
Участников: 13683
Последнее обновление: февраль 2022
$490 $49 скидка 90%
До конца распродажи: --:--:--
  • Lana Kasaba 2 года назад

    star star star star star

    Класс

  • Татьяна Логвина 2 года назад

    star star star star star

    Супер

  • Елена Боброва 2 года назад

    star star star star star

    Прошла 2 занятия. Пока все нравится. Интересные упражнения, можно делать в любом месте, не требуется дополнительных устройств, тренажеров.

  • Анастасия Мутных 2 года назад

    star star star star star

    👍🏻

Course includes

10 видеоуроков
Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса.

Этот курс для тех, кто хочет:

  • Создать красивую форму тела и приобрести рельеф, без большого роста мышц.
  • Сделать свое тело живым и подвижным.
  • Сесть на шпагат.
  • Научиться слушать и по-другому ощущать свой организм.
  • Улучшить осанку и чувствовать легкость в движениях.
  • За 15 минут прокачивать все группы мышц, сделать их упругими и сильными.
  • Стать лучшей версией себя и радоваться своему отражению в зеркале.

Результаты, которые получают ученики курса:

  • Мотивацию и желание заниматься своим здоровьем и самочувствием на регулярной основе.
  • Улучшенное качество тела.
  • Нормализация веса.
  • Коррекцию позвоночника, избавление от болей в спине..
  • Энергию и хорошее настроение от тренировок, а не усталость и упадок сил.
  • Повышение иммунитета и общего тонуса организма.
  • Умение действовать из любви к себе и вкладываться в собственное развитие.
  • Новые полезные привычки, повышающие качество жизни.

Почему стоит выбрать этот курс?

Многочасовые занятия в тренажерном зале, изнурительные тренировки и ограничения в еде — это тяжело, скучно, требует много времени и усилий, и далеко не всегда про здоровье.

Именно поэтому большинство из нас не получает желаемых результатов. Мы начинаем заниматься спортом на энтузиазме, с огнем, даже покупаем новую спортивную форму или записываемся в тренажерный зал. Но затем оказывается, что не хватает времени, что заболел ребенок, на работе аврал, а бытовые проблемы и задачи отнимают много сил. С чувством легкой вины мы в очередной раз забрасываем тренировки, сожалеем о проплаченном абонементе, но твердо обещанием вернуться к спорту в ближайшее время, которое так и не случается.

Но все может быть совсем по-другому. Путь к красивому телу и хорошему самочувствию состоит из ежедневных маленьких шагов, основанных на любви к себе, которые не требуют совершать сверхусилия или кардинально менять жизненный уклад.

Алина прекрасно знает, что такое ежедневный упорный труд над своим телом. Но также, на личном примере и примере сотен своих учениц, она убедилась, что регулярные короткие занятия, приносят намного больше результата, чем 2 часа в тренажерном зале раз в неделю.

Именно поэтому была создана данная комплексная программа трансформации тела. Достаточно всего 15 минут в день, чтобы достичь идеальной массы тела, красивого мышечного рельефа, развить гибкость и получить красивую осанку. Чтобы каждый день чувствовать себя бодро, энергично и гордиться собой. И это время, которое каждый может выделить, чтобы позаботиться о самом важном человеке в мире, о себе.

Показать еще

Учебный план

10 видео уроков

Модуль 1. Глубокая растяжка всего тела.
  • Урок 1. Продольный шпагат легко и просто, без боли и с удовольствием. Улучшаем осанку посредством растяжения подвздошно-поясничной мышцы.
  • Урок 2. Идеальное тело. Короткая и эффективная тренировка на все группы мышц для ежедневных занятий.
  • Урок 3. Неспешная приятная разминка на все тело. Идеальна после тяжелого трудового дня для снятия мышечного напряжения, улучшения кровообращения, расслабления и хорошего сна.
  • Урок 4. Подтянутые ноги и ягодицы. Круговая интенсивная тренировка для тех, кто любит пожарче.
  • Урок 5. Здоровый позвоночник и красивая спинка.
Модуль 2. Глубокая трансформация тела.
  • Урок 1. Тренировка для упругого пресса и плоского живота.
  • Урок 2. Продвинутая растяжка нижней части тела.
  • Урок 3. 10-минутная тренировка на всё тело. Заряжаемся энергией и бодростью.
  • Урок 4. Утренняя вдохновляющая зарядка для активного дня и хорошего самочувствия.
  • Урок 5. Вечерняя тренировка для релакса, растяжки и успокоения нервной системы.

Автор курса

author-photo

Алина Герман

С самого детства Алина была в большом спорте. Практически каждый ее день состоял из тренировок, больших физических нагрузок и желания достичь большего, быть еще лучше.

Она стала мастером спорта и чемпионкой по художественной гимнастике. Спорт был ее жизнью. Ровно до того момента, когда случилась серьезная травма спины, которая вынудила ее забыть про спортивную карьеру, но в то же время еще больше углубиться в механику работы тела.

После длительного восстановления Алина начала искать пути вернуть в свою жизнь физические нагрузки, которые будут максимально полезны и безопасны для тела.

Так в ее жизнь снова появилась растяжка и понимание, что наша молодость, долголетие и хорошее самочувствие напрямую зависят от гибкости тела, подвижности позвоночника, и что поистине больших результатов можно достичь только действуя бережно, из любви к своему прекрасному телу.

Алина стала сертифицированным преподавателем стретчинга. Работала в московских фитнес-центрах. Помогла сотням избавиться от зажатости, болей в спине, в шейном отделе, вернуть радость движения. Преподает растяжку более 5 лет.

Она собрала весь свой опыт и подготовила уникальную программу, которая подойдет абсолютно каждому, даже если человек никогда не занимался спортом, и сейчас делиться ею с вами.

Показать еще
shield_perspective_matte

Верните деньги, если вам не понравился курс

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

shield_perspective_matte

Начните обучение сразу после оплаты

  • Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
  • После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
  • Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Participant Feedback

  • 2 года назад

    star star star star star

  • 2 года назад

    star star star star star

  • 2 года назад

    star star star star star

  • 2 года назад

    star star star star star

  • 2 года назад

    star star star star star

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
Как получить доступ к курсу?
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Как оплатить курс?
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Могу ли я купить курс в подарок?
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты
Как отключить подписку?
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.