Стройное и гибкое тело за 20 минут в день.
4.8
Комплекс эффективных коротких тренировок для укрепления мышечного корсета, нормализации веса и обретения гибкого и подтянутого тела. Автор курса — сертифицированный тренер по фитнесу и стретчингу.
На какую почту выслать доступ к курсу?
Course includes
Этот курс для тех, кто:
- Не может выделить большое количество времени на тренировки.
- Хочет получать удовольствие от своего изображения в зеркале.
- Множество раз начинал ходить в спортзал, но постоянно забрасывал.
- Мечтает шикарно выглядеть в любой одежде.
- Хочет чувствовать себя молодым и здоровым, быть энергичным.
- Столкнулся с тем, что масса тела стоит на месте и не уходит, сколько бы упражнений не делал.
- Хочет проработать определенные зоны и укрепить тело в целом.
- Мечтает о стройных ножках, красивой осанке и легкой походке.
Курс о том, как:
- Тренироваться с собственным весом.
- Выполнять упражнения корректно, соблюдая технику травмобезопасности.
- Сформировать красивый рельеф тела.
- Добиться упругих ягодиц и кубиков на животе.
- Прокачать все группы мышцы.
- Улучшить растяжку и подвижность позвоночника.
- Подсчитывать свою норму КБЖУ.
Почему стоит выбрать этот курс?
Данный курс был создан специально для людей, у которых нет много свободного времени, и которые предпочитают домашние тренировки, тяжелым и изнурительным занятиям в зале. Для тех, кто хочет обрести гибкость и силу одновременно, кто ведет сидячий образ жизни, и только начинает свой путь к телу мечты и крепкому здоровью.
Александра объединила в курсе два вида упражнений: одни направленные на укрепление и прокачку мышц всего тела, коррекцию проблемных зон, а вторые — на улучшение растяжки и подвижности суставов и позвоночника. Чтобы занятия сделали тело не только визуально красивым, но и здоровым, потому что именно в гибкости заключается молодость и долголетие.
Заниматься можно без дополнительного инвентаря или использовать фитнес-резинки для усиления нагрузки. Курс не имеет физических или возрастных ограничений.
Каждая тренировка включает в себя от 4 до 7 упражнений, которые выполняются по кругу. Длительность каждого круга 30 секунд и 10 секунд отдыха. Благодаря такой системе за 15-20 минут прорабатываются все группы мышц и происходит мощное сжигание калорий. Упражнения на растяжку выполняются плавно, также по таймеру.
Все видеоуроки сняты с максимальной детализацией в формате «повторяй за мной».
Учебный план
10 видео уроков
- Основные правила питания и дистанционного тренинга.
- Рекомендации по подсчету своей нормы КБЖУ в зависимости от поставленных целей.
- Разминка.
- Упражнения с фитнес-лентами на проработку мышц ног, ягодиц, спины и рук.
- Разминка.
- Упражнения на растяжку мышц ног.
- Упражнения на растяжку продольных шпагатов.
- Разминка.
- Упражнения на ягодичные мышцы. Для усиления эффекта рекомендуется использовать фитнес-ленты.
- Разминка.
- Упражнения на растяжку верхней части тела.
- Укрепление мышц спины.
- Разминка.
- Круговая тренировка на все тело, которая включает в себя 7 несложных упражнений, без использования дополнительного оборудования.
- Разминка.
- Упражнения на растяжку бицепса бедра, квадрицепса, ягодичных мышц.
- Разминка.
- Упражнения на проработку мышц спины.
- Разминка.
- Упражнения на проработку мышц ног, ягодичных мышц и мышц пресса.
- Разминка.
- Упражнения на проработку ягодичных мышц , мышц ног, мышц рук. Формируем красивые ручки и ноги.
-avatar.jpg){kind=avatar}
Верните деньги, если вам не понравился курс
Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com
Начните обучение сразу после оплаты
- Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
- После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
- Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.
Participant Feedback
-
2 года назад
-
2 года назад
-
2 года назад
-
2 года назад
-
2 года назад
Ответы на часто задаваемые вопросы
Ссылка на договор оферты
На какую почту выслать доступ к курсу?
