Тело к лету. 30-минутные тренировки для тотальной прокачки всего тела

4.7 101 отзыв
Программа домашних интенсивных тренировок, направленных на проработку всех мышечных групп с акцентом на ягодицы и создание рельефа тела. Автор курса абсолютная чемпионка Федерации по фитнесу и бодибилдингу NABBA WFF в номинации «Фитнес Бикини». Провела более 7000 персональных тренировок.
Автор: Анна Красий
Участников: 591
Последнее обновление: октябрь 2021
Всего $ 14.9 $ 149 Скидка 90%
До конца распродажи: 0:00:00
Зарубежная карта
Карта банка РФ

Этот курс для тех, кто хочет:

  • За короткое время сделать свое тело стройным и подтянутым.
  • Увидеть кубики пресса у себя на животе.
  • Прокачать все группы мышц, сделать ягодицы упругими.
  • Создать красивую форму тела, приобрести рельеф.
  • Получить мотивацию к занятиям спортом.
  • За время 30-минутной тренировки сжигать максимальное количество калорий.
  • Подготовить тело к лету.
  • Радоваться своему отражению в зеркале.
  • Достигать максимум результата от домашних тренировок.
Показать еще


Курс включает в себя

12 видеоуроков общей продолжительностью 360 минут. Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса.
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Курс высокоинтенсивных тренировок от Анны Красий, сертифицированного инструктора и действующего атлета для тех, кому нужен быстрый результат.

Анна объединила в уроках самые эффективные упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, коррекцию массы тела, создание рельефа, прокачку ягодиц, пресса, спины и рук, повышение силы и выносливости.

Для прохождения курса не требуется специального оборудования. Работать можно только с собственным весом или использовать утяжелители — гантели, бутылки с водой. Каждая тренировка включает в себя 4 комплекса из 6 упражнений и проходит по таймеру. Каждое упражнение выполняется на протяжении 45 сек и 15 сек отдых, благодаря чему за 20-30 минут сжигается большое количество калорий, а в мышцы получают ту же нагрузку, что и при длительных тренировках в 1,5 - 2 часа.

Курс подойдет людям с любым уровнем физической подготовки, так как нагрузка и сложность упражнений возрастает постепенно.

Все видеоуроки сняты с максимальной детализацией в формате «повторяй за мной». Тренер делает все те же упражнения, чувствует то же самое жжение в мышцах, знает, когда хочется сдаться и закончить подход, поэтому на протяжении всей тренировки подробно объясняет технику выполнения и мотивирует.

Показать еще

Учебный план

12 видео уроков

Упражнение «Джампинг Джек». Упражнение, задействующее все группы мышц. Глубокий присед. Полуприсед с отведением ног в сторону. Выпады назад. Складка с согнутыми ногами.

Полуприсед с отскоком в сторону. Глубокий присед с подъемом на носочки. Упражнения для прокачки косых мышц пресса. Берпи, облегченная версия.

Берпи, сложная версия. Упражнения, задействующие все группы мышц. Отжимание с колен. Упражнение «Супермен».

Берпи, усложненная версия с планкой. Усложненное упражнение на прокачку пресса. Усложненный присед с отведением ног в сторону. Упражнение «Книжка». Планка с отведением ног в сторону.

Упражнение «Джампинг Джек». Присед с приставным шагом. Упражнения, задействующие все группы мышц. Присед с отведением ног назад. Отжимание с колен. Упражнение на проработку косых мышц пресса.

Упражнения с отягощением на пресс. Упражнение «Складка». Скрутка с утяжелением. Упражнение «Твист с утяжелением». Подъем корпуса из позиции лежа.

Упражнения с отягощением на ягодицы и бедра. Приставной шаг в сторону в полуприседе с утяжелением. Присед с наклоном с утяжелением. Упражнение «Ласточка». Присед с перекрестным отшагиванием назад и утяжелителем.

Функциональная тренировка на все тело. Берпи, усложненная версия с приседанием. Отжимание с колен с широкой постановкой рук. Планка на ровных руках с подтягиванием колена к локтю. Присед с отшагиванием назад.

Упражнение «Ласточка» с утяжелителем. Шаги из полуприседа. Упражнения на укрепление мышц спины и рук с утяжелителем. Упражнение «Супермен». Упражнения на ягодицы и руки с утяжелителем.

Широкий присед и махи руками по диагонали с утяжелителем. Упражнение «Пуловер» с утяжелителем. Сгибание с утяжелителем на бицепс. Жим над головой. Упражнение «Руль в приседе».

Упражнения на все тело с усложнением. Приседание «Плие». Планка и отжимание с колен. Присед с прыжками. Упражнение, задействующее все группы мышц. Присед с выпадом назад.

Присед с утяжелителем и махи рук по диагонали. Упражнение для прокачки рук и спины с утяжелителем. Выпад назад с утяжелителем. Глубокий присед в статике и махами руками по диагонали с утяжелителем.

Автор курса:
Анна Красий

  • Абсолютная чемпионка Федерации по фитнесу и бодибилдингу NABBA WFF в 2018 году в номинации «Фитнес Бикини»;
  • Действующий профессиональный атлет;
  • Выпускница Колледжа Бена Вейдра по специальности «Фитнес Тренер»;
  • Тренер с 8-летним стажем;
  • Провела более 7000 тыс персональных тренировок.
Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые 14 дней после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Шаг 1

    Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Шаг 2

    Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Шаг 3

    Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы .

Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Другие популярные курсы

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.

Meet Kate Fox — Your Guide to Exceptional Support
Leading our acclaimed Customer Support Team, Kate Fox is here to ensure your journey with us is smooth and rewarding. Be it through email hello@edston.com or WhatsApp , her team is always ready to assist with your needs. For more information, or to resolve any issues, please visit our dedicated Центр поддержки. We're committed to making your EDSTON experience the best it can be.