Выгорание. Верни свою энергию.

Д/З

1. Написать список задач, которые вы можете перепоручить другим
2. Перепоручить их
3. Написать список действий, где вы отдадите «себе»
4. Пройти тест на выгорание

Дорогие участники! Если вы хотите более детально проработать ваш запрос, буду рада поработать с Вами индивидуально. Я провожу :

• Индивидуальный коучинг
• Групповой коучинг
• Проведение игр
• Создание образовательных программ
• Проведение индивидуальных и групповых тренингов
• Проведение стратегических сессий

Запись в инстаграм/телеграм @bulgakova_anneta

Д/З

1. Написать список 53 нерешенных отложенных дел
2. В течении недели закрыть весь список
3. Закрыть неактуальные задачи, чужие крючки по модели TOTE
4. Очистить пространство любым способом - раздать/выбросить старые вещи, почистить телефон или соц.сети, можно все сразу :)

Дорогие участники! Если вы хотите более детально проработать ваш запрос, буду рада поработать с Вами индивидуально. Я провожу :

• Индивидуальный коучинг
• Групповой коучинг
• Проведение игр
• Создание образовательных программ
• Проведение индивидуальных и групповых тренингов
• Проведение стратегических сессий

Запись в инстаграм/телеграм @bulgakova_anneta

1. Запланировать в своем расписании отдых на день, выходные, месяц, и год.
2. Провести инфо-детокс на 1 день

Дорогие участники! Если вы хотите более детально проработать ваш запрос, буду рада поработать с Вами индивидуально. Я провожу :

• Индивидуальный коучинг
• Групповой коучинг
• Проведение игр
• Создание образовательных программ
• Проведение индивидуальных и групповых тренингов
• Проведение стратегических сессий

Запись в инстаграм/телеграм @bulgakova_anneta

Д/З Общее :

1. Записаться на обследование к невропатологу, эндокринологу и гинекологу (женщинам)
2. Сдать анализы на гормоны

Дорогие участники! Если вы хотите более детально проработать ваш запрос, буду рада поработать с Вами индивидуально. Я провожу :

• Индивидуальный коучинг
• Групповой коучинг
• Проведение игр
• Создание образовательных программ
• Проведение индивидуальных и групповых тренингов
• Проведение стратегических сессий

Запись в инстаграм/телеграм @bulgakova_anneta

Д/З

1. Определить свой доминирующий гормон

Для тех, у кого дофаминовое выгорание :

1. Flow list. На 45 дней - первые 15 дней писать списки 10 простых дел, с 16 до 30 - 10 простых дел + 5 усложненных, с 31 по 45 - 10 простых дел + 5 усложненных + 5 стандартных
2. На 45 дней

Для тех, у кого серотониновое выгорание : Ежедневно все 45 дней - 5 минут самолюбования + Задание на 45 дней 1-9 день - писать по 20 побед и достижений каждый день 10-11 день написать список своих поддерживающих убеждений по 10 каждый день 12-31 день - находить по 10 подтверждении на каждое убеждение из своей жизни 32-45 день - писать по 20 пунктов каждый день, за что я себе сегодня благодарен

Для тех у кого эндорфиновое выгорание : Задание на 45 дней 25 дней - пробовать новое на бытовом уровне (готовка, какое-то место новое, корейское кино) 26 по 45 - делать новое в той сфере, где я хочу увидеть новые возможности

Для тех у кого окситоциновое выгорание : Задание на 45 дней

1. Каждый день обедать/гулять с каким-то человеком
2. 15 минут объятий с человеком или животным
3. Прочитать книги Дейл Карнеги «Как заводить друзей и оказывать влияние в обществе», Кейт Ферацци - «Никогда не ешь в одиночку»

1. Начать вести дневник (диктофон, текстово)
2. Каждый день писать/проговаривать 10 пунктов, за что вы благодарны этому дню, и 10 пунктов за что вы благодарны лично себе