Здоровая спина: онлайн-курс, разработанный врачом реабилитологом

success-storie
success-storie
success-storie
success-storie
star 4.8
/
614 отзывов

Упражнения, направленные на избавления от протрузий и зажимов, снятия боли в спине, шее и пояснице, восстановления здоровья позвоночника. Автор курса — врач реабилитолог, доцент, кандидат медицинских наук, включена в список талантливых молодых ученых, автор более 60-ти научных публикаций.

Автор: Ярош Анастасия
Участников: 14594
Последнее обновление: февраль 2022
$490 $49 скидка 90%
До конца распродажи: --:--:--
  • Юлия 2 года назад

    star star star star star

    После вторых родов появились постоянные боли в спине. Связываю это с ночными кормлениями и ношением детей на руках. Ходить на тренировки времени и возможности нету, поэтому остановила свой выбор на видеокурсе. Для меня важно, чтобы информация была от грамотного врача, а не от "самоучек". Вообщем спустя неделю после выполнений упражнений, я стала чувствовать результаты. Занималась я каждый день и почти все уроки повторяла по 2-3 дня подряд. Первый раз тяжеловато и много смотришь объяснений, а второй и третий разы уже воспринимаешь легко на слух. С острой болевой проблемой я справилась и сейчас выполняю эти комплексы по 3 раза в неделю для поддержания тонуса. Кстати, чувствую, что фигура стала более подтянутая и появилась сила в мышцах.

  • Марина 2 года назад

    star star star star star

    Прошла данный курс и почувствовала значительное облегчение боли в области поясницы. Все упражнения доступно объясняются, их под силу делать людям с любым уровнем физической подготовки.

  • Константин 2 года назад

    star star star star star

    Работаю дома, все время сидя за столом. До курса была боль в пояснице, после курса - прошла. Не знаю, насколько долгий эффект, но думаю повторять 1-2 раза в месяц.

  • Саша 2 года назад

    star star star star star

    Как-то показалось слишком просто и легко, но к концу занятия вспотел

  • Виталий 2 года назад

    star star star star star

    Долгое время меня мучали боли в спине. Настолько, что даже ночью боль мешала спать, а утром просыпался с ощущением как будто всю ночь разгружал вагоны. Пробовал разные матрасы, более мягкий, более жёсткий, но спина все равно болела. Несколько раз обращался к врачам, но, к сожалению, специальной таблетки у них для меня не нашлось и все советы врачей сводились к одному: спину нужно тренировать! И как бы мне не хотелось решить проблему сиюминутно, все же пришлось обратиться к тренировкам. Тут весьма кстати оказался этот курс. Не смотря на весь мой скепсис регулярные тренировки возымели эффект, месяца через два я стал высыпаться, болеть спина стала меньше. Упражнения даже для неповоротливого представителя офисного планктона оказался вполне понятными и посильными, плюс что они онлайн, нет посторонних наблюдателей, которые могли бы "ржать" наблюдая мои потуги, особенно в начале тренировок. Итог: курс рекомендую, объяснения понятны, девушки на видео приятны, результаты заметны.

  • Ольга Матюшина 2 года назад

    star star star star star

    Очень хороший курс, то что мне сейчас необходимо. Заниматься комфортно, не сложно, но нагрузка есть. Правда 20 минут маловато

  • Лариса Гапеенко 2 года назад

    star star star star star

    Отличного

  • Anna Shcherbakova 2 года назад

    star star star star star

    Спасибо большое! Тренировка получилась и понравилась)

  • Наталья Швецова 2 года назад

    star star star star star

    Спасибо, приятно спинке стало

  • Олеся Янковская 2 года назад

    star star star star star

    Отлично

  • 2 года назад

    star star star star star

    Очень полезно

  • Райля Тухватуллина 2 года назад

    star star star star star

    Все понятно и ясно , спасибо д

  • Ольга Кураторова 2 года назад

    star star star star star

    Спасибо. Понравилось.

  • Ирина Ковач 2 года назад

    star star star star star

    Благодарю!

Course includes

10 видеоуроков общей продолжительностью 215 минут
Дополнительный текстовый материал к урокам
Видео с рекомендациями по поддержанию здоровья спины в повседневной жизни
Полный доступ без ограничения по времени

Курс для тех, кто:

  • Страдает от хронического болевого синдрома в спине, шее и пояснице.
  • Сутулится.
  • Ведет малоподвижный, сидячий образ жизни.
  • Регулярно принимает медикаментозные обезболивающие препараты или использует лечебные мази и гели.
  • Имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сколиоз.
  • Часто испытывает головную боль, головокружение.
  • Хочет нормализовать артериальное давление, улучшить сон.
  • Перенес травму позвоночника, нуждается в поддерживающей терапии.
  • Целый день проводит на ногах, а вечером не может уснуть из-за болей в спине и пояснице.

Этот курс о том, как

  • В домашних условиях избавиться от болей в спине.
  • С помощью простых упражнений укрепить мышечный корсет.
  • Самостоятельно снять напряжение с шеи и плечевого пояса.
  • Выровнять осанку.
  • Чувствовать и двигаться себя легко и свободно, избавиться от скованности позвоночника.

Почему стоит выбрать этот курс?

Невозможно вылечить заболевания позвоночника только при помощи медикаментозных препаратов, гелей или мазей. Необходима правильная физическая активность, которая будет поддерживать спину в здоровом состоянии.

Анастасия Ярош — кандидат медицинских наук по специальности «Восстановительная медицина, спортивная медицина, лечебная физкультура, курортология и физиотерапия», собрала в этом курсе самые эффективные упражнения для восстановления здоровья позвоночника, которые применяет при работе с пациентами.

Упражнения курса направлены на:

  • формирование мышечного корсета;
  • нормализацию мышечного тонуса;
  • развитие гибкости;
  • пластичности и подвижности позвоночника,
  • устранения сутулости.

Все для того, чтобы можно было вернуться к свободной от боли и активной жизни.

Курс подойдет людям любого возраста и уровня физической подготовки, не требует дополнительного инвентаря. В каждом уроке детально продемонстрирована правильная техника выполнения, время выполнения — 20 минут.

Показать еще

Учебный план

11 видео уроков

Вводный урок. Инструкция
  • Как выполнять упражнения курса.
  • Способы облегчения острого болевого синдрома.
  • Правильная физическая активность для здоровья спины.
  • Как правильно спать, двигаться, сидеть, поднимать тяжести, чтобы не навредить спине.
Урок 1. Вытяжение позвоночника и укрепление мышц ягодиц для устранения спазмов мускулатуры, улучшения кровообращения и снижения давления на позвоночные диски.
Урок 2. Упражнения для повышение мобильности позвоночника и укрепление мышц брюшного пресса. Учимся снимать напряжение со спины и снимать болевой синдром с помощью упражнений.
Урок 3. Прогибы и скручивания, работа над прессом. Укрепляем мышцы кора, продолжаем бережную работу над развитием подвижности позвоночника.
Урок 4. Вытяжение плечевых суставов, расслабление и вытяжение спины. Работаем над осанкой и правильным положением тела. избавляемся от сутулости.
Урок 5. Работа над улучшением мобильности тазобедренных суставов, скручивания, укрепление мышц брюшного пресса. Укрепляем мышцы, которые будут помогать держать спину ровно.
Урок 6. Укрепление поясницы и кора. Упражнения для снятия боли в поясничном отделе позвоночника.
Урок 7. Прогибы и скручивания, вытяжение плечевых суставов. Улучшаем подвижность позвонков и суставов.
Урок 8. Расслабление и вытяжение позвоночника, скручивания. Упражнения для снятия чувства усталости со спины в конце рабочего дня.
Урок 9. Укрепление мышц кора. Делаем наше тело и спину сильными, предотвращаем травмы и заболевания двигательного аппарата.
Урок 10. Укрепление ягодичных мышц, вытяжение спины. Универсальные упражнения, которые можно выполнять ежедневно для поддержания здоровья позвоночника.

Автор курса

author-photo

Ярош Анастасия

  • Врач реабилитолог, доцент, кандидат медицинских наук, автор более 60 научных публикаций, в том числе в рецензируемых научных журналах.
  • В 2017 году защитила кандидатскую диссертацию по специальности восстановительная медицина, спортивная медицина, лечебная физкультура, курортология и физиотерапия.
  • Многократный участник конгрессов по реабилитации и неврологии. Принимала участие с докладами на конференциях и конгрессах: "Актуальные вопросы медицинской реабилитации и адаптивной физической культуры", Санкт-Петербург, 2015; "Deutsche Gesellschaft für Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde Kongress", Berlin, 2016, 2017; "European Stroke Conference, Athens", Greece, 2018; "European psychiatry", Warsaw, 2019.
  • В 2019 году включена в список талантливых молодых ученых.
  • Врач 1 квалификационной категории, стаж работы более 10 лет.
  • Автор двух патентов на изобретение и полезную модель трёх инструкций на реабилитационные и диагностические методы, утвержденных Минздравом Республики Беларусь.
  • Автор учебных пособий по реабилитации и спортивной медицине.
Показать еще
shield_perspective_matte

Верните деньги, если вам не понравился курс

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

shield_perspective_matte

Начните обучение сразу после оплаты

  • Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
  • После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
  • Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Participant Feedback

  • Юлия 2 года назад

    star star star star star

    После вторых родов появились постоянные боли в спине. Связываю это с ночными кормлениями и ношением детей на руках. Ходить на тренировки времени и возможности нету, поэтому остановила свой выбор на видеокурсе. Для меня важно, чтобы информация была от грамотного врача, а не от "самоучек". Вообщем спустя неделю после выполнений упражнений, я стала чувствовать результаты. Занималась я каждый день и почти все уроки повторяла по 2-3 дня подряд. Первый раз тяжеловато и много смотришь объяснений, а второй и третий разы уже воспринимаешь легко на слух. С острой болевой проблемой я справилась и сейчас выполняю эти комплексы по 3 раза в неделю для поддержания тонуса. Кстати, чувствую, что фигура стала более подтянутая и появилась сила в мышцах.

  • Марина 2 года назад

    star star star star star

    Прошла данный курс и почувствовала значительное облегчение боли в области поясницы. Все упражнения доступно объясняются, их под силу делать людям с любым уровнем физической подготовки.

  • Константин 2 года назад

    star star star star star

    Работаю дома, все время сидя за столом. До курса была боль в пояснице, после курса - прошла. Не знаю, насколько долгий эффект, но думаю повторять 1-2 раза в месяц.

  • Саша 2 года назад

    star star star star star

    Как-то показалось слишком просто и легко, но к концу занятия вспотел

  • Виталий 2 года назад

    star star star star star

    Долгое время меня мучали боли в спине. Настолько, что даже ночью боль мешала спать, а утром просыпался с ощущением как будто всю ночь разгружал вагоны. Пробовал разные матрасы, более мягкий, более жёсткий, но спина все равно болела. Несколько раз обращался к врачам, но, к сожалению, специальной таблетки у них для меня не нашлось и все советы врачей сводились к одному: спину нужно тренировать! И как бы мне не хотелось решить проблему сиюминутно, все же пришлось обратиться к тренировкам. Тут весьма кстати оказался этот курс. Не смотря на весь мой скепсис регулярные тренировки возымели эффект, месяца через два я стал высыпаться, болеть спина стала меньше. Упражнения даже для неповоротливого представителя офисного планктона оказался вполне понятными и посильными, плюс что они онлайн, нет посторонних наблюдателей, которые могли бы "ржать" наблюдая мои потуги, особенно в начале тренировок. Итог: курс рекомендую, объяснения понятны, девушки на видео приятны, результаты заметны.

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
Как получить доступ к курсу?
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Как оплатить курс?
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Могу ли я купить курс в подарок?
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты
Как отключить подписку?
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.