Горячая сковородка: занятия для сжигания калорий
Курс для тех, кто хочет
- Быть стройным, легким, с подтянутой и сияющей кожей.
- Есть любимую еду, но не поправляться.
- Подготовить тело к лету и сразить всех новым бикини.
- Нормализовать вес, при этом создать мышечный рельеф.
- Наслаждаться своим телом и любоваться его отражением в зеркале.
- Ускорить метаболизм и увеличить расход калорий.
- Получить максимум результата от домашних тренировок.
- Быть стройняшкой в любом возрасте.
Курс о том, как
- Выполнять упражнения с собственным весом для проработки всех групп мышц.
- Быстро сбросить лишние килограммы, сочетая занятия с вкусным питанием.
- Подтянуть мышцы бедер, ягодиц, пресса и рук.
- Стать энергичнее.
- С помощью научного подхода скорректировать вес, сохраняя мышцы.
- Улучшить самочувствие, настроение и повысить общий тонус организма.
Видео курс состоит из:
Почему стоит выбрать этот курс?
Программа высокоинтенсивных тренировок создана на замену скучному кардио и тяжелым гантелям. Подходит для тех, кто хочет получить красивое тело за короткое время.
Тренировки в стиле HIIT направлены на сжигание максимального количества калорий за меньшее количество времени, чтобы не приходилось тратить драгоценные часы жизни на спорт и диеты, при этом оставаясь в отличной форме.
Такой вид тренировок позволяет эффективно прорабатывать самые сложные участки тела, при этом не теряя мышечную массу и приобретая красивый рельеф. Но самая главная фишка данных упражнений — это то, что энергия усиленно расходуется даже после занятий, пока обмен веществ максимально ускорен.
В курсе представлено 15 различных комплексов и бонусная тренировка для гибкости и расслабления всех мышц. Продолжительность каждого из них 25-30 минут. Они содержат как общие тренировки на все тело, так упражнения на проработку конкретных зон для подтянутых и округлых ягодиц, укрепления грудных мышц, формирование очерченной талии, проработку внутренней поверхности бедра, устранения "галифе".
Тренировки не имеют возрастных или физических ограничений. Не требуют дополнительного инвентаря.
Учебный план
Занятие для проработки основных мышц ног, пресса, спины. Это базовые упражнения для подготовки тела к дальнейшей работе. Для новичков можно сделать только 2 круга упражнений и сразу перейти к заминке. Презентация о том, как нужно заниматься по курсу и в чем этих уникальность тренировок. Следующее занятие рекомендуется делать минимум через день или когда полностью восстановились мышцы.
В этом уроке акцентированная работа на мышцы груди и ягодичные. Необходимо следить за техникой упражнений и делать правильно, чтобы в дальнейшем можно было безопасно выполнять более сложную работу.
Упражнения направлены на включение в работу всех мышц живота для подтянутой талии и формирования правильного мышечного корсета. Поддержка внутрибрюшного давления и снятие нагрузки с поясницы.
Занятие для ускорения метаболизма. Приложена презентация о перетренированности и рекомендациям по восстановлению и программе тренировок.
Этот урок акцентирован на внутреннюю поверхность бедра, устранения дряблости и ненужных сантиметров.
Занятие акцентировано на работу ног. Упражнения проще, чем в предыдущем занятии, поэтому ускоряемся. Активно включается в работу сердечно-сосудистая система. Необходимо хорошо восстанавливать дыхание на отдыхе между упражнениями.
Задействуем руки в каждом упражнении, для их укрепления и рельефности.
В этом занятии мы используем упражнения для формирования красивой талии. Для того, чтобы сделать живот плоским, нам нужны не только скручивания.. Гораздо важнее те упражнения, где живот работает статично.
Это интенсивный урок, в котором важно восстанавливать дыхание во время отдыха. Упражнения для работы всего тела. Необходимо держать комфортный темп для укрепления сердца и дыхательной системы.
Силовые упражнения средней интенсивности по скорости, но нагружающие целевые мышцы живота, бедер и рук. Необходимо следить за техникой упражнений и комфортным положением плечевых и коленных суставов.
Укрепление ягодиц и мышц живота. Упражнение "проходка на руках" для тренировки сердечно-сосудистой системы.
Упражнения этого занятия более силового формата.
Это интенсивный урок, в котором важно восстанавливать дыхание во время отдыха. Упражнения для проработки всего тела. Необходимо держать комфортный темп для укрепления сердца и дыхательной системы.
Занятие для кубиков на животе и плоской талии. После занятия необходима растяжка.
Занятие на проработку всех мышцы тела. Необходимо держать комфортный темп для укрепления сердца и дыхательной системы.
Это занятие можно использовать в дни, когда нет интенсивных занятий и после них для расслабления и лучшего восстановления мышц.
Автор курса:
Забоева Юлия
- Тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA.
- КМС по аэробной гимнастике.
- Фитнес наставник по похудению.
- Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе.
- Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi.
- Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов.
- Более 5 лет помогает людям избавляться от боли в спине, суставах и внешних недостатков фигуры.
Вернем деньги,
если курс не подойдет
После оплаты вы сразу можете начать заниматься
-
Шаг 1
Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа
-
Шаг 2
Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON
-
Шаг 3
Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте
-
Шаг 4
Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы
Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете
В браузере или мобильном приложении
Получите полный доступ
к курсу со скидкой
Отзывы участников
Другие популярные курсы
Ответы на часто задаваемые вопросы
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам.
Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.
